学习教练技术的复盘汇总2019.7.17

学习教练技术的复盘汇总2019.7.17

2019.6.22日复盘 D158

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

《自我教练》的读书笔记

1.教练

教练不同于顾问（Counsel）提供解决方案、教师（Teacher）传授知识、导师（Mentor）榜样示范。教练不提供建议和答案，教练是客户的一面镜子，让客户通过镜子看到自己。

教练是客户的伙伴，通过发人深省和富有想象力（创造性）的对话过程，最大限度地激发个人的天赋潜能和职业潜力。知名教练戴维·罗克（David Rock）指出：教练帮助人们更好地思考。教练通过有效的提问方式帮助人们自己找到解决问题的答案。

教练从来源分为外部专业教练和内部领导兼教练（教练式领导）。从应用类型分为CEO教练、高管教练、人生教练、领导力教练、人际关系教练、职业发展教练等。

P=p-i

式中 P代表绩效（Performance）；

p代表潜能（Potential）；

i代表干扰（Interference）。

教练提问：

1.为了我这个愿景，我想要发展哪些方面的能力？

2.为了发展这个能力，我需要坚持不懈地去做什么？

3.我的第一步行动计划是什么？

DISC

这四种基本的因子分别是：

Dominance（支配型）/Power（权力型）

Influence（影响型）/Popular（社交型）

Steadiness（稳健型）/Peace（平和型）

Conscientiousness（谨慎型）/Perfect（完美型）

沟通的效果=7%的文字＋38%的语气语调＋55%身体语言

2.找钟爱的工作

要成就伟大的事业，就必须钟爱你的工作。如果你还没有找到，那么继续寻找，不要停下你的脚步！——史蒂夫·乔布斯，苹果公司前CEO

起来去上班就像穿得非常体面，去一个非常体面的写字楼里，非常体面地“坐牢”。

我发现，我一直在玩别人的游戏，是别人在制定游戏规则，别人决定游戏的输赢，别人设计好了游戏的场地与背景……其实是游戏在玩我。

注意力到达的地方会创造出更多的能量。我们的注意力放在问题上，我们会有更多的抱怨、痛苦。注意力放在愿景上，我们会有更多的解决方案和希望的力量。

当我们从事富有激情的工作，并且在这个过程中能够发挥自己独特的天赋，未来10年或者20年后，我们会拥有一个什么样的成功画面？

3.关于幸福

价值准则对我们的影响

人们通常选择实现更大价值的行为。例如，关于照顾孩子，认为事业比孩子更重要的父母更倾向于请保姆或者自己的父母来照顾孩子，这样自己主要的时间、精力可以放在事业上。而认为孩子比事业更重要的父母，可能会因为照顾孩子而暂时放下事业。如果人们所做的选择与内心的价值相悖，那么人们会感到冲突、不自在，或者感觉身心分裂，没有力量。

原谅，让我们得到自由和解放。

喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。

一把刀子，歹徒用来杀人，医生拿来救人。同样一件事情，往往有不止一个方面的意义，我们关注于最能帮助自己的意义。

特蕾莎修女曾经说：“世界上，人们对爱与欣赏的饥渴远远大于对面包的饥渴。”

幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

人们更多地做三类事情的时候，能够获得更多持久的幸福感。这三类事情分别是：自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。

人与动物相比较，一个很大的区别在于人活着除了生存，还为了追寻目的、价值和意义。

不管这个世界如何待我，都要活出我原本的美丽！

（二）最能指导我学习成长的规律是：

人们更多地做三类事情的时候，能够获得更多持久的幸福感。这三类事情分别是：自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。

（三）下一步行动

争取尽量多做这三件事：自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。

2019.7.9日复盘 D175

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

1.朱沐老师的分享：聊天能救人，坏语言能伤人；持续幸福比短暂愉悦更重要，不夸天赋，夸具体事件和付出的努力。

2.思睿老师的教练分享：教练传播智慧。

昨天回听了思睿老师的赋能教练课，感觉特别亲切，有茅舍顿开的感觉，喜欢思睿老师的亲和力和真诚。思睿老师讲“教练传播智慧”这个观点很打动我。

感受到被触动，开始对赋能教练感兴趣，印证了“改变是从内心开始”这句话，还有“兴趣是最好的老师”。

（二）最能指导我学习成长的规律是：

改变是从内心开始。

兴趣是最好的老师

（三）下一步行动

跟着老师们学习如何做教练？如何赋能？如何提问？培养创造收入的能力。

2019.7.10日复盘 D176

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

感谢冰冰老师的耐心解答和细心提醒;感谢Suki老师的教练课，帮助自己打开了一扇门，了解了什么是教练？什么是教练位置?什么是乔哈里窗？教练需要提高觉察力，相信每个人都是OK的，都能通过自己，找到解决问题的办法。

新知拓宽了视野，打算进行主题阅读+反复听课，将知识转化成技能和行动。

（二）最能指导我学习成长的规律是：

当教练给客户提供解决方案时，其实否定了客户的潜能（客户自己能解决问题）。

教练需要提高觉察力，相信每个人都是OK的，都能通过自己，找到解决问题的办法。

（三）下一步行动

进行教练主题阅读+反复听课，将知识转化成技能和行动。

2019.7.11日复盘 D177

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

思睿老师分享Suki妈妈说的一句话“不管世界好还是坏，太阳每天照常升起。”当我们无法改变外界的时候，做好自己就是了。感受到顿悟后的豁然开朗，不纠结，不内耗，做自己。

经常感受到被负面情绪影响，心情低落。需要直面它们，用教练视角观察它们，接受它们，然后继续做自己觉得对的事情。当人快乐愉悦的时候，是个人能量比较高的时候，感受当时的状态，记住它，等能量低的时候（比如纠结，焦虑的时候），站起来抖一抖负面情绪，根据快乐的回忆，脉动回来。

（二）最能指导我学习成长的规律是：

当人快乐愉悦的时候，是个人能量比较高的时候，感受当时的状态，记住它。

抖一抖负面情绪，根据快乐的回忆，脉动回来。

“不管世界好还是坏，太阳每天照常升起。”当我们无法改变外界的时候，做好自己就是了。

（三）下一步行动

记住自己能量高的时刻（快乐愉悦的状态），当能量低的时候，通过抖抖负面情绪的办法，脉动回来。保持比较高的能量状态。

2019.7.12日复盘 D178

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

感谢朱沐老师的分享：“多读书，让人不油腻”，哈哈哈。

感谢思睿老师分享的金句和解释（觉得特别有道理）；

1.为什么听了那么多道理，还是过不好这一生。因为这些道理不是你自己感悟到的。

2.追求幸福才是改变的最大内驱力。

3.做自己喜欢的，社会需要的，投入地去做，最后的回报会非常丰厚：心理的极大满足感和物质的富足。

听完后，自己有醍醐灌顶，当头棒喝的感觉！感叹：“哦，原来如此啊！确实如此了！”

搜集才干突出的自己，喜欢搜集信息，希望今后有帮助。但这些信息并没有变得active，因为不是自己感悟出来的，所以今后要持续写觉察日记，帮助领会和感悟人生哲理，学以致用。

（二）最能指导我学习成长的规律是：

1.为什么听了那么多道理，还是过不好这一生。因为这些道理不是你自己感悟到的。

2.追求幸福才是改变的最大内驱力，终于明白之前选择时，自己抱有的价值观。

3.做自己喜欢的，社会需要的，投入地去做，最后的回报会非常丰厚：心理的极大满足感和物质的富足。

（三）下一步行动

听从内心深处的声音（追求幸福才是改变的最大内驱力），持续写觉察日记，帮助领会和感悟人生哲理，学以致用。

2019.7.17日复盘 D183

一、每日一闭环复盘

（一）我印象最深刻的情景：

对埃里克森的教练五大原则着迷：

1.每个人都是OK的；

2.每个人都拥有成功需要的一切资源；

3.每个行动后面都有正向意义；

4.你做的都是当下最佳的选择；

5.改变是不可避免发生的。

第一和第二点是基石，让我们相信“相信”的力量；第三点要求我们换正向的视角看问题；第四点是“不要为打翻的牛奶而哭泣，因为一切都是最好的安排”；第五是真理“唯一不变的是变化本身”，让人们充满信心，相信可以改变自己的人生。

这段话让自己觉察到看待问题的视角很重要，负面视角容易让人泄气和抱怨，一定要看到事情的正向意图，即使是小妖，也要看到它背后的正向意图，接受它，将它变成自己的导师，帮助自己成长。

（二）最能指导我学习成长的规律是：

看待问题的视角很重要，负面视角容易让人泄气和抱怨，一定要看到事情的正向意图，即使是小妖，也要看到它背后的正向意图，接受它，将它变成自己的导师，帮助自己成长。

1.每个人都是OK的；

2.每个人都拥有成功需要的一切资源；

3.每个行动后面都有正向意义；

4.你做的都是当下最佳的选择；

5.改变是不可避免发生的。

（三）下一步行动

将埃里克森的教练五大原则践行在今后的优势辅导中。