校选中医养生笔记（一）

周一晚，我去上了中医养生课，作为一门热门的校选课，在选课时我的竞争对手可有两百多人，虽然只收一百多人，可是有两百多人都选了这门课，最后随机筛选，我幸运地选到了它。怀着感恩的心，我决定做个笔记合集。

当代大学生恐怕都有一个如下图的困扰

校选中医养生笔记（一）

如果你没有，那你可以跳过第一条

一.防脱发：黄连解毒汤

二.治感冒，家中常备：葛根汤

三.如何防治视郁症?

  【中医防治】

    1.中药：如道遥散，柴胡龙骨牡蛎汤

      2.针灸：针刻作为主要的辅助治疗方法，常与方药结合，对轻中度抑郁症可以具有较好的疗效。最新的研究中显示，密集颅部电针刺激对于治疗抑郁症的效果值得挖掘。

      3.其他治疗和辅助治疗方法：如穴位按摩、中医心理疗法、坐禅、气功等。

      *饮用三花茶（茉莉花玫瑰花菊花）会使人心情放松许多，对抑郁症也有一定防治作用

四.如何防止脊椎病？

    【临床治疗】

      1.药物治疗：可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1.B12) ,对症状的缓解有一定的效果。

      2.运动治疗：症状缓解时进行。如医疗体操等。

      3.手法按摩维拿疗法：较为有效。

      4.理疗：如离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

      5.温熟敷：可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。

      6.手术治疗：严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可进行。

      *网上应该可以找到一些颈椎操的视频，现在的人多用电脑手机处理事情，学生党也长期埋首看书，颈椎是很容易受损的，我自己的脊椎就是有点劳损的，很多时候觉得十分难受，希望大家多加重视，不要像我一样手机玩多了之后自食恶果。

五.防健忘：两手相对，指尖对着指尖对拍（有轻微疼痛感才算到位）

因为人的手指头有很多的感觉细胞，这样对拍有利于激活神经细胞，防健忘

六.每个人一生心跳的次数都是相同的，谁先跳完谁先死

一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。

运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。