你不停地将你的目标变得形象化、现实化，一头扎进“梦想已经实现的生活”，只会降低你实现目标的可能性。
小王是一个有稳定工作的普通白领，但他真正的理想是成为一名有出版作品的作家。每当他感到被工作“掏空”的时候，他都会想象，有一天自己写出了厉害的作品，过上了菲利普·罗斯的生活。
有一天，小王把自己的这个梦想告诉了同事，结果同事的反应给了小王巨大的安慰，在同事眼里，无论是“有梦想”这件事还是“当作家”这个梦想本身都非常酷。渐渐地，小王发现，只要真诚地跟别人分享自己的梦想，就能获得某种“优待”，组内的同事开始称呼他为“我们组的王作家”，甚至他们写邮件、写文案的时候，也都会来咨询小王相关措辞，小王的PPT风格也受到了关注与欢迎。
几个月之后，小王开始认真写博客，他深信自己一定能写出火爆作品，于是端起咖啡，坐在电脑面前准备大写一番，但写作中却频繁遇到“瓶颈”，这个过程让他感到烦闷，也感到焦虑。他顺手拿起手机登录Facebook，在作家板块底下发了个抖机灵求安慰的表情，很快他就收到了来自朋友们的安抚跟正面的肯定。他满意的“回血”，翻看了几篇介绍写作的文章，结束了自己“一天的写作”。
一年后，他依旧保持着每天翻看关于写作方法的文章，保持一个月发一两篇博文的频率，以此来维持自己的“作家身份”，大多数时间，他都对自己的现状感到满意。有什么不满意的呢？他已经得到了朋友们的肯定与关注，并混入了那些线上的业余写作群，每日聊着作为一个斜杠青年、业余作家的生活，“成为一个拥有出版作品的全职作家”对他来说似乎没什么必要了。
除非有人对他的作家身份及作品真的感兴趣，这样的人认真找上门来的那一刻，他的幻想可能会破灭，那一刻他感到委屈和不满——不公平的社会亏欠我的满腹天才，我只能用平庸的工作养活自己，没有机会成为一个全职作家。
而另一边，小王还有个朋友叫小黄，小黄也想成为一个作家，但他也跟小王一样每天必须待在写字楼，做着跟写作关系不太大的工作，这也令他非常苦恼。不过跟小王不同的是，小黄一直将写作当做自己的私人爱好，他给自己制定了每日写作任务，将写作当做“工作之余个人生活”的一部分，他对自己的写作能力也没有百分百的信心，甚至很难相信自己真的能成为数一数二的大作家，但他是个挺自律的人，这项爱好一直被他保持的很好。
最终，让身边人都惊讶的是，小黄竟然出版了自己的作品，成为了一名作家。
那么，这个故事里的小王与小黄，他们的不同之处在哪里呢？
当小王开始沉浸在实现梦想的畅想，用伪装的行动获取他人关注的时候，“写作”这件事情对他来说变得只有“外在激励/动机（extrinsic motivation）”了，写作仅仅成为他获得社会认可的一个手段，他活在依靠白日梦与他人肯定目光的世界，更重要的是，这些活在“梦想已经快要实现”的日子极大地满足了小王的需求，他开始害怕失去这一切，于是他拒绝真的花费时间去实践梦想，而是选择维持现状。
而小黄则是将写作当做一种“内在激励/动机（ intrinsic motivation）”。他把写作当做爱好，而不是用于畅想未来美好生活的“幻想剂”，他的写作计划成为了他内在认同的一部分，他不会将自己的时间浪费在对写作本身毫无作用的事情上。
实际上，这个例子丝毫不脱离现实，“动机”这种内在驱动力对我们的影响，往往超过常人的想象。研究“动机”的佛罗里达州立大学教授Anders Ericsson称，动机是成就的关键因素，那些成功的人之所以成功，很多时候只是因为在某些事上，保持了比其他人更持久和强烈的动机。他认为，你在一件事情上做得越久，你的天赋和能力就会变得越不重要，相反，动机的影响会变得越来越重要。
上述例子里，小黄写作的驱动力就来自于内在动机：发自内心的、鼓励自己做出积极行为的动机，比如内心对于挑战、期望、激情、满足感、自我确认的渴望；它往往能够给我们带来内心的成就感、价值感，支撑我们一步步完成目标。
而驱动小王去写作的，更多是一种外在动机: 光环、荣誉、他人的欣赏和承认等等；这样的动机可能会带来一些行为改变，产生部分成就感，但影响力往往是短暂的。行为能否持续、以及是否能一直带来积极的情绪，依赖于他人或外界给予的奖赏、好处。
所以，如今我们几乎每天都能看到很多人宣示着自己的梦想与目标，可是，这个梦想到底是他们的内心动机，还是只是为了说出梦想那一刻得到的关注，恐怕就只有他们自己清楚啦。
最后，值得一提的是，在看小王的故事时，可能有人会产生疑惑：“在梦想实现之前，我是不是不能分享给身边的朋友呢？”事实上，将梦想分享给朋友这件事给我们带来的结果，依旧是由分享的“动机”决定的。一个拥有内在动机去完成梦想的人，他在将梦想分享给身边的朋友时，可能只是单纯地分享心情，也可能是在做一种“预先承诺”，比如像我们以前介绍过的，为了防止自己完成目标路上的拖延症，就事先跟朋友建立一个目标承诺，“如果今天没有写到五百字，我就请你吃顿大餐/你就狠狠鄙视我”。而小王这种没有内在动机的人，才会一遍遍的在身边人的鼓励下，活在“仿佛已经快要实现梦想”的生活里，享受着“宣示梦想”本身带来的关注。
那么，在实现梦想的路上，要如何避免自己沦为小王这样的人呢？我们可能都需要学会防御性悲观，即考虑到最坏的情况，并为这些担忧做好充足的准备。或许就像里尔克说的：“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”
在实现目标的路上，我们可能都需要防御性悲观，那么什么是防御性悲观呢？
防御性的悲观实际上是一种认知策略，它的概念由Nancy Cantor在上世纪80年代提出，它指的是人们会在事件发生前，将期待降到比较低的水平，想象出最坏的可能的情境——这看起来让人担心，但它却不是一种消极的自证预言。当一个人在处于防御性悲观的情绪里的时候，他们的情绪是冷静的，他们知道这只是数种可能性中最坏的一种而已，并不是唯一和注定的结局。这种防御性悲观的目的也是为了减少最坏可能发生的概率，以及假如真的发生了最坏的情况，也能更好地面对和有条不紊地处理。
Julie Norem认为，防御性悲观是一种非常有用的降低焦虑的认知策略。当人产生焦虑情绪时，假装乐观、或者迫使自己往好的方面想是无济于事的，防御性悲观的策略会使你进入到焦虑的深处，将焦虑分解成一个个具体的部分，就这些具体的部分来做好充足的准备，避免坏的结果产生。“如果你不自己亲身体验焦虑，就很难洞察在其中让你感到无助的到底是什么。” Julie Norem说。
有人可能会问，我也会想象未来最坏的情景，可是往往越想越担忧、越觉得不可能实现，这个跟防御性悲观的区别在哪里？我们来看一看这二者的词义辨析吧：
防御性悲观 vs. 消极的自证预言
1. 想象的方式不同：尽管对可能发生的事件都怀有悲观的想象，防御性悲观更多的是怀有对坏的可能性的想象，这种想象是偏细节性的，他们会列出可能发生的情境，将坏的可能细化成一个个事件；
而自证预言只是一种笼统的、毁灭性的预测，他们总是使用“永远”、“绝不会”、“总是”这样绝对化、概括的词语，觉得悲剧一定会发生。比如他们在还不清楚以哪些步骤实在目标的情况下，就断定“我肯定会失败”。
2. 怀有悲观想象后，二者的做法不同：防御性悲观的人，会考虑当这些坏事发生后该怎么办，能否努力让坏事不发生。他们也会因为担忧而做好充足的准备，以避免坏的事情发生，降低焦虑水平；做出消极自证预言的人则不会有所作为，而是放任坏事发生，甚至主动促使坏事发生。
除此之外，在“想象最坏可能情境”中，与防御性悲观相对的，还有“自我设限”（self-handicapping）的态度和因为不愿意面对失败结果而导致的“拖延症”。自我设限的人会看到各种各样的困难，以给未来可能的失败找好借口，比如“与其认真备考最后考得很烂，不如不准备看起来还能潇洒点”；而做事拖延的人是逃避考虑可能的坏结果，他们应对的方式是不去开始，让害怕的失败尽可能来得更晚。防御性悲观却是客观而勇敢的, 他们客观地看到可能出现的坏情况，但绝不放弃争取最好的可能，以及做好准备减少损失。
你们有使用过防御性悲观的体验吗？在我看来，有时候我们需要的，或许就是一种清醒地认识世界之后，仍然能够勇敢而理性地生活的人生态度呢。
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