歌德：“你最适合站在哪里，你就该站在哪里。”上最大的浪费就是把一个人宝贵的经历无谓的分散到许多不同的事情上。
如何培养专注力：
1.提高参加活动工作或学习的自觉性，明确活动的目的和任务；
2.选择清除头脑中分散注意力产生压力的想法，开始专注之前先记录，然后集中注意力于一些平静和富有能力的工作上清晰的思考。
3.增强兴趣、激发情感是自己津津有味了，不知疲的进行活动。
4.你自己专心做一件事全身心投入，并积极的希望他成功，想象成功的样子。
5.养成深入思考的习惯。浅尝辄止、懒于思考的人在活动中只会蜻蜓点水，无法使自己的注意力保持高度的集中。
6.保持身体健康，要做到专心，就要身体好，身体不好，就会占用一部分注意力、要看病，就专心不了。
7.注意适时休息。研究表明，如果人们一天中，经常能够得到缓解压力的休息，那么我们的工作效率将会提高很多。
运用暗示、自我激励的力量让意志力持续运行。
训练意志力方法：
1.要循序渐进。2.全面系统地训练（思维、思想、道德品行、身体锻炼结合）3.科学有序的计划。前紧后松、先难后易。4.劳逸结合
提高意志力方法：
一、用认知引导意志力。意志的自觉目的性取决于认知活动意志过程的调节，依赖于认知，实现目的的方法，也只能通过认知活动才能形成克服困难，也有认知有关。
1.增加自己的科学文化知识。愚昧无知的人满足于现有的一丁点肤浅认识看不到自己的责任与使命，没有上进的意识与动力、安于现状。
2.形成科学的世界观，只有树立科学的世界观，才能具有高度的责任感和使命感，才能在行动中自觉地遵照社会的发展规律，激励自己强大的意志力去作出有利于社会发展的事情来。
3.掌握有关一直锻炼的专门知识，引导自己积极主动的锻炼意志力，如读人物传记、掌握意志力相关理论知识。
二、用情感激励意志力。
1.培养理智感，他激励着人积极从事各种智力活动，并激发出强大的意志力去克服活动中的困难。
2.培养道德感。正是这些高尚质劣的情感，推动他们为理想做出艰苦卓绝的努力。
3.培养美感美感绝不是，仅仅有助于人的艺术鉴赏美感对人的社会生活及其社会行为也具有积极作用，比如爬山、游泳、打球、看戏，看电影、游览、参观，吟诗，读书、绘画、下棋、骑马等。充满美感的业余生活，能够活跃人们的情绪调节神经系统，使人的精力更充沛，性格更健康而坚强。
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