温柔的慈悲心

夏子|文

          院子里的迎春花

每个人都有看别人不顺眼的时候，实际上，人的压力都来自人际关系，遇到看不顺眼的人或事事，与其把精力浪费在消极情绪上，不如花时间培养“积极向上的情绪”，有利于建立不易疲劳的大脑状态。

第一：保持正念的意识状态，持续做10分钟的正念冥想，将注意力重新集中到“当下”。

第二：想起那个让你不爽的人，关注自己想起她时的身体感觉和心情变化。

第三：在心中对她默念：希望你能避开各种危险，平平安安；希望你幸福，安心自在；希望你身体健康。

这种慈悲心可以抑制大脑的无谓消耗，有效消除大脑疲劳，这是经过加利福尼亚大学洛杉矶分校实践过的非常棒的方法。