聊聊减肥那点事儿-8

早上好今天是2019年6月12日星期三，多云转雷阵雨，最高气温22-32摄氏度，今日限行2和7。

大家肯定都想迅速的减下去，最好瞬间瘦成闪电️！可是，亲们，冷静一点，咱这身肉也不是一天吃出来的不是？

想要健康不反弹的减下去，是需要时间的。咱们今天就聊聊减肥的速度！

聊聊减肥那点事儿-8

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

其实，想要减肥成功，你的减肥时间需要达到90天-180天。

减肥的速度会因人而异，会因为代谢率不同，体重基数不一样等造成。

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阶梯式下降最常见：减脂分为减脂期，平台期，和脱敏期还有保持期。这是身体逐渐适应的一个过程。只有坚持到达保持期后才能达到。不要盲目追求减脂速度，即使进入停滞期，也不要轻易放弃减肥。身体的代谢平稳需要3~6个月时间去调整和适应。

聊聊减肥那点事儿-8

出现第三种情况一般是因为以前用过不科学的减脂方式已经造成代谢受损。形成易胖体质了。这类人更要好好坚持，通过全营养素把身体代谢调整好，改善成易瘦体质！减脂周期会比没有受损的人更长一些。减脂特点是前期会减的慢，平台期长，只要坚持下去，把身体调理好，后期会很快减下来。

聊聊减肥那点事儿-8

很多人减肥不成功，不是不想减，真心是败在不能坚持，三天打鱼 两天晒网，最后弄得自己失去信心！

今天重点：每个人减脂速度跟自己的身体状况有关，减脂需要坚持✊和自律、有耐心！