90天践行之60天检视

90天践行之60天检视

本月是90天践行的第二个30天，也进入到了第二个阶段，疲劳期也随之而来。在走过疲劳期后，感觉践行快要结束，又开始珍惜余下的时光，焦虑结束之后怎么办。悲喜交加！

90天地图：

1.每天吃三只青蛙

2.熟练掌握时间管理工具的使用

3.减重10斤

#本月彩虹#：

1.开始热爱检视，不逃避检视。

2.断舍离:空间和信息

3.生命密码～Yes

一、好习惯

【早起】：一直能坚持4:30-5:30之间打卡，有一周的时间（不是持续的）非常疲劳，运动完又睡了回笼觉，根本原因是不能早睡。连续81天早起打卡。

【早睡】：不能早睡，有思想的轻怠，有工作的延迟，有孩子作业的拖时。导致早起的回笼觉。起码在能睡的时间自己主观拖延30-60分钟。

改进：记录每天的睡觉时间并分析原因。

【阅读】《刻意练习》《善用时间》进展很慢

【晨间日记】一直在坚持写，即使没有认真写，但一直在坚持写，记录了很多点点滴滴的细节。也开始用晨间日记安排时间和工作。感受到坚持很重要，慢慢地找到了它的魅力。

【运动】21天行走82公里，两次健身运动。平均每周运动5-6次。很不错的成绩。

【冥想】开始学习冥想，冥想有大概10次。烂开始，开始觉着很难，有音乐的引导不是那么难了。

【检视】现在意识到检视是多么重要的事情。孔子曰：一日三省吾身。检视的好处是看到自己好的地方并记录下来，不断正向强化。同时也看到不足之处，可以寻求解决问题的方法。如果没有检视，就没有改进和前进的方向，不知道自己的优势和劣势，有可能优势也得不到发挥了。千万别相信自己，可以相信数据和记录。

二、90天践行目标的实施情况：

1.三只青蛙吃不完

原因：不能完全做到高能要事，时间分配不好，专注力不强，

2.时间管理工具的使用

印象笔记：越来越熟练，使用频繁

OF：没有每天使用，使用比较频繁。和纸质同时使用。

番茄钟：开始频繁使用，并记录。

检视：记录到晨间日记中，并不断提醒自己使用。

减重：坚持运动，控制饮食。没有量化，趋势下降。因腿伤原因不刻意追求。为全年的减重目标打基础。

三、学习成长

1.开始写简书，有的很短，没关系，坚持写。

2.参加组会，班会，空中课堂的学习。

3.阅读：纸书和电子书。

4.听书，喜马拉雅，《叶曼讲愣严经》

四、收获：

1.组长轮值制度让我彻底解放时间和精力，轮值组长负责尽职，为践行注入新的活力。系统大于局部。

2.没有记录没有发生，及时的收集记录整理，是活生生的过去的时间再现。

五、反思

这个30天也是进入平台期，前面的好习惯反而有些退回去，比如早睡。其原因就是只停留在在意识层面，没有真正的把它内化成自己的习惯，还是大脑🧠强制命令。

习惯的养成前期都是强制性的，坚持一段时间后就变成自然而然并且享受的事情。

好习惯的养成最终目的是时间的管理和精力的管理，为重要的事情打好基础。只有真正明白这个道理，才能主动的去行动。

六、感恩

感恩易效能平台给我们道，术、器、用，让我能在行动中体验、审视自己的行为和思维，不断改进，遇到更好的自己。

还有一个30天，不急不躁不焦虑。按自己的节奏认真践行，完成90天践行目标。