昨天带着妹妹和侄子去颐和园溜达，凉爽的天气，我们环湖溜达了半圈，回到家中，我居然七点不到就睡着了，一夜好眠的睡到了今天早上5点。觉得自己身体还比较僵硬，所以外出散步，准备一边散步一边听189的班会。
溜达了一会，觉得腰还是有点难受，就找了个凳子坐下，打开冥想app挑选了一段放松身体的冥想音乐，做了二十分钟的放松冥想，舒缓自己的身心。不知道是我手机的问题，还是app系统的问题，整个七月，每次做完一节冥想练习，跳转分享嘚瑟的页面时，app就会自动重启。
冥想之后感觉舒服了一些，最近的运动量有点偏大，暑假接待工作持续进行中，再加上我挑战跑步，感觉身体有点吃不消了，好好的调整放松，是我这个周末的重点，同时用好冥想这个工具。做好交叉训练，做好跑前热身和跑后放松。
晨起冥想
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