最近发现自己老是开小差，好像大脑和身体是分离的，最明显的情况就是心不在焉，做事情容易出错，而且效率低下，一个人做事情越能集中注意力，也就越容易成功。
就学习的过程来说，做到如下几个方面就基本可以达到身心合一，第一放松的同时专注，第二找到根本上的自信，第三放下执念全力投入。同时发现视觉图像胜过语言，所以专注的看在脑中模拟好过听别人讲，走入身心合一的境界，而不是给自己更多的评判。
人都有两个自我，一个自我一，一个自我二，自我一是一个评判有，自我二是行动家，两者密不可分，我们要让自我一充分的信任自我二，什么是真正的信任呢？如果自我一能够正确认识自我二的能力，不会完全无视，也不会过于夸大，它们之间才可能产生真正的信任，正是由于对自我二缺乏信任，才产生了努力过头和下达过多指令这两种干扰。
达成信任的方法：a.把期待的结果图像化，你可以想像一下这件事情发怎么发生，发生的过程是什么，最后你成功的表现是什么样的，这样把期待的结果图像化的方法，能让自我一相信自我二。b.不用自我一刻意参与，给自我一安排一个工作，比如专注呼吸。
注意力就是聚焦起来的意识，我们要赢得自己内心的比赛。
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本文标题：身心合一的奇迹力量
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