快乐学习

       现今，很多教育者或者家长，都在推崇快乐学习，快乐学习是什么含义？它很容易做到么？怎么样就算达到快乐学习的状态？仅靠教育者教导和家长嘴里讲，就能帮助孩子实现快乐学习么？

       快乐学习是许多人的追求，更是许多商家机构的广告。这不仅顺应许多成人及家庭追求快乐的无限向往，无形中也给予成人和孩子一种对现实学习乃至生活中的“不快乐”进行“反抗”的力量源泉，有时也可能成为老师家长学生偷懒敷衍的美丽“外衣”。于是许多人、许多家庭和许多商家开始追求“快乐学习”。

       有意思的是社会上普遍对学校文化课教育不大有快乐一说，哪怕有减负的说法但对现实的教学严苛甚至痛苦，整个家庭也任劳任怨地承担承受；而对素质教育如课外的艺术教育，乃至家庭教养这些更有人性个性长远塑造空间的方面，则持“随便学学”“要快乐”“不要压力”“不惩戒”等观点。

       然而社会上许多“快乐学习”要么是群体玩乐式，要么是商标忽悠式，要么是避难就易式，要么是不知所云式，更经常成为哪怕潜意识中的不付出即可收获快乐的代名词。结果往往是“一快乐”就难触到所学之真实内容，最终让学生既没学到东西又没感觉到快乐，或是当时瞎玩玩后来觉得反而浪费精力和时间而一无所获，不少甚至遇到无法挽回的走弯路后果。

       “快乐学习”的前提条件是1、教师首先能享受、懂得并能输出知识的快乐，这没有热爱和研究是无法达成的；2、由教学而感染激发出学生对知识的兴趣和探索欲，这不是胡闹式的表象快乐，而是发自内心的愉悦；3、灌输和启发并行，黄连与白糖同步，磨炼和快乐相辅，才能体现快乐的珍贵；4、教学和学习内容永远应该是严谨严格的，但方式方法或切入点或风格可以是愉快幽默和享受的。切勿本末倒置或东施效颦，更勿理解为不付出即可收获快乐。

       我自己认为，能够做到快乐学习是一种状态，是针对学习这种行为而言的，不仅反映在学生学习课程之中，反映在课程学习中的快乐学习，仅是快乐学习的一种片面表现形式，它常表现在某些科目上，比如有的同学特别爱学数学，有的同学特别爱学英语，而有的偏偏喜欢历史。当这些同学在学习这些喜欢的科目时，很容易能感受到快乐。但爱学数学的，不一定爱学历史，爱学英语的，不一定爱学数学，爱学历史的，不一定爱学英语。当他们学这些不喜欢的科目的时候，他们会觉得不快乐。因此他们的快乐学习，还停留在较低的层次上。

       为什么会有科目的偏爱？是什么决定了不同科目的学习中学生会产生不同的感受？心理学导论中的理论表明，一个人的感觉是受某些激素的影响。人的感觉，不是受大脑的思想支配的，一个失恋的人，他用思想告诉自己，要开心，要快乐。可他一时怎么能快乐起来？一个从来不喜欢钓鱼的人，有朋友力约他去钓鱼，他用大脑劝告自己：钓鱼很快乐，就去吧。这显然是不合理的。他可能去了，但可能会闷闷不乐的陪朋友一上午。一个不爱学数学的人，无论别人怎么告诉他要快乐学习，或者他自己在心里告诉自己要快乐学习，他在学数学的时候也难以体验到快乐。因此，快乐学习不是靠别人说教和自己勉励就能做到的。

       那么，一个不爱学数学的人，永远不能快乐的学数学么？不是的。这种状态是可以改变的，这个改变需要一种专门的锻炼，

       为什么有的人家财万贯，却成天无精打采，有的人每天为生活奔波，却神采奕奕？每个人都经历过情绪的高潮和低谷。这些不同的反应，是什么在背后操纵？

        这一切都是由体内神经细胞之间的三种递质决定的。它们是多巴胺、血清素、内啡肽。这三种激素叫快乐物质。

        神经递质是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。这就是说，是神经之间用来作为相互交谈，传递信息的一种渠道。不同的神经细胞可以用不同的神经递质。

男人需要多巴胺：

       多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2) 由脑内分泌，可影响一个人的情绪。 它正式的化学名称为4-(2-氨基乙基)-1,2-苯二酚（4-(2－aminoethyl)benzene-1,2-diol）。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

       爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震颤或导致帕金森氏症。2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称， 多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。

       多巴胺最常被使用的形式为盐酸盐，为白色或类白色有光泽的结晶。无臭，味微苦。露置空气中及遇光色渐变深。在水中易溶，在无水乙醇中微溶，在氯仿或乙醚中极微溶解。熔点243℃-249℃(分解)。

       多巴胺是一种能带来能量和动力的神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。此外，多巴胺对我们的身心健康有着至关重要的作用，同时还跟愉悦和满足感有关，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福。人们品尝巧克力时或瘾君子们在“腾云驾雾”时，所体验到的那种满足感，都是同样的机制在发生作用。男人缺乏多巴胺时，常出现的症状有：工作时充满活力和激情，但是一回到家就疲惫不堪，没精打采；兴趣和激情减退；对妻子的唠叨变得不专注和不耐烦；遇事容易冲动；感情淡漠；健忘；眼界狭窄；对正常的生活体验感到厌倦；对他人的需要反应迟钝。所以从根本上来说，男人需要一定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性应该吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文鱼等，太多的脂肪会阻止多巴胺的分泌。

女人需要血清素：

       血清素是另一种大脑化学物质，早先研究表明它会影响心血管和肠胃等系统的活动。最近研究显示血清素能帮助我们放松心情，认识到生活中的积极一面。血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一种流行病。数百万女性都需要用百忧解等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。另外还有数百万女性同样受到了低血清素的困扰，只是症状不那么严重而已。各种程度的经前综合症、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些表现确实普遍，但并不是健康的体现。

       在多数情况下，造成以上症状的都是女性的饮食和锻炼习惯。激发血清素分泌的食物摄入不足和营养缺乏导致了女性的这些不良症状。最近研究发现，大脑中血清素的含量不仅在抑郁症患者中较低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季节大脑内的血清素含量也会下降。所以早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽。另外，多进食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，镁和锌等物质有助于血清素的产生。人的肠细胞能生产95%的血清素。因此，迈克．格尔森认为肠子是人的第二大脑所在地。研究指出，巧克力可提高脑内血清素浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可以增加血清素，达到控制经前综合症的目的。

人人需要内啡肽

       内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

       英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

       内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称。

       公众对内啡肽的普遍认识是从上世纪八十年代早期开始的。那个时候，越来越多的人开始发现，每天慢跑能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。这一跑步风潮的最大好处就是让我们认识到，体育锻炼能极大地提高我们的愉悦程度和幸福感受。慢跑能促进内啡肽在大脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。

       内啡肽是使人感觉喜乐的激素，想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。为了能经常分泌内啡肽，最好带着欢笑活着。这是以分泌喜乐激素内啡肽来减轻痛苦的一个生命法则。内啡肽同血清素一样，有必要就分泌，无必要就减少，若内啡肽的生产遗传基因麻木，无所反应，就无法感觉到喜乐和幸福。因此，完全从忧郁症中解放出来的途径，是生活的环境总要符合内啡肽和血清素的需要。

       当今有一句话很时尚，叫“请人吃饭不如请人出汗”就指的体育锻炼。实际上，“出汗”还令人有“快感”呢！在我们身边，有很多爱好体育锻炼的人。他们精力充沛、活力四射、乐观向上，时时会感染周围的人。的确，锻炼有益于人的心理健康。充满活力的体育锻炼，不仅可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，还能改进对自我形象的把握；分散对日常忧虑担心的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。

       步行是中年人最喜欢的运动方式。步行时大脑呈现活化状态，被称为“美丽荷尔蒙”的三种脑内化学物质几乎同时发挥作用。 步行开始15分钟后分泌的内啡肽类似于一支强心剂，使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望,因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。同样，身体其他部位也因此发生了变化：多巴胺带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失。

       快乐原来不是凭空就有的！它是由体内这些快乐物质决定的。

       真正的快乐学习，是指当遇到任何困难时，一个人都很快乐地接受可以通过学习去解决这个困难。并且能够围绕这个困难展开学习，去寻找解决困难的办法。这个过程其实是苦的，解决困难的学习过程，总会产生体乏心累，那么快乐存在于哪里？就在于累过乏过后困难被解决之时，一定会产生极大的快乐。当这种快乐来临时，人的身体机能在快乐物质的影响下产生这种信号：把这个困难解决后是很快乐的！这会决定以后你在遇到困难时还会期待那种快乐的感觉。由此，就会使你不害怕挑战，不害怕困难中产生的苦。

        一个人通过锻炼，是能达到快乐学习状态的。这种锻炼需要伴随良好的体验。如何锻炼呢？以学习数学为例。若一个人对数学科目很头疼，那么就从最基础的概念学起。这个过程做起来仍旧会有难度，并且有时候很难坚持。这里需要一个导师，带领着学习者一起进行锻炼。导师要为学习者设置各种良好的体验。比如，先和学生建立练好的关系，成为朋友。导师可以从关注学生的内心感受开始，首先要缓解学生的压力和焦虑，利用谈心了解学生的内心，认同学生的感受，拉近学生的距离。导师可以关注学生与数学无关的爱好，聊聊他从爱好中活的快乐体验。学生会慢慢得觉得导师可靠、可信赖、可交心。此后导师陪同学生开始学习，可为学生冲泡一杯咖啡或者洗一个水果，缓解学生的紧张与压力。导师可设置题目，让学生去解决。也许学生解决不了，这时学生会产生畏难情绪，然后导师可以手把手的告诉学生解决题目需要用到的知识点。由此可引出要教的内容和掌握内容的要求以及掌握的方法。

       比如题目是关于向量的问题，导师要告诉学生关于向量应该掌握什么？概念、定义、定理等。和学生研讨将来在考试中可能会怎么考，以及告诉学生以后学习中向量又有什么用途。然后导师告诉学生如何掌握这些东西。首先要有记忆，这是学习数学的基础。不要以为只有文科才需要记忆，理科需要的记忆比文科要求高，并且必须明晰，不能模糊。不像语文中用愉悦、快乐、开心、高兴都差不多。理科的记忆差之毫厘，失之千里。对于向量，就需要把关于向量的所有概念与定理牢固记忆，要做到一看到向量这个词，向量的概念定理就要像过电影一样在脑子里闪现。最具体的表现就是能把这些概念定理等全讲出来或者默写出来。如何能做到这一点呢？我认为抄书、复习、借助题目等各种方式都要用，让各种元素在大脑里产生向量所有知识点的刺激。这样当遇到一个新题目的时候，才能快速的从大脑里调出解题要用到的要素。就像厨师看到菜单上一个菜，能够在心里快速地组织起做这个菜的素材和步骤。当这个题目在导师的陪同下做到解决的时候，导师通过分析，学生会觉得这个题目不那么难。不难在哪里？因为解决它的要素，都在手边，轻车熟路。等学生把这个题目吃透的时候，导师给予适当的精神鼓励或赞许，同时也可以给予一定的物质奖励。比如把咖啡递给学生，或者把水果递给学生。那么这一过程的感觉就会变得比较快乐，体验就是美好的。当学生体验这种快乐美好的时候，他的体内已经产生了快乐物质。这样持续的锻炼下去，学生一定会慢慢地改变对学习数学的态度，当锻炼到一定程度，快乐学数学就是顺理成章的了。导师可以按照这个模式展开其他科目的学习指导，然后学生又会获得其它科目的美好体验，一直到最后，学生一想起学习这两个字，就会觉得快乐。

       至少我自己通过自我锻炼，已经能够做到快乐学习了。

        最后，指明一点，家长是孩子的第一任导师，也是终生相随的导师，家长是最需要学习提升自己的陪伴能力，让自己的孩子在学习过程中得到美好的体验，这是最至关重要的！