1.什么是意志力
我的理解是对做一件事的耐力程度，也可以说是自律能力，比如当你在减肥，而摆在你面前一顿丰盛的大餐，你是克制还是享受美味，克制的过程就是意志力起作用的过程
2.意志力和什么有关
每个人的意志力水平不同，但自己的意志力都可以改变，短期提升自制力，可以通过摄取葡萄糖来达到，研究证明，意志力作用的同时也是消耗葡萄糖最多的过程！
3意志力可以培养
意志力并非一成不变，可以像肌肉一样锻炼出来，比如和身姿联系起来，人就会站的更直，跑步和美好的身材联系起来，更容易坚持获得更多的意志力！
4如何提升意志力
a.参加AA集会
b.设定目标-如今天要读一本书
c.给自己阶段性奖励
d.他人的力量
e.明线的帮助-当越接近诱惑时，就需要明线原则，0容忍！
5.如何培养孩子的意志力
自制力与自尊有关，但自尊与成绩并不成正比！过高的自尊会成为自负！
过度的自尊反会降低意志力！
及时性、严厉性和一致性，
即时、冷静的惩罚有助于孩子意志力的形成
6如何用意志力来减肥
a.不要用节食来减肥-你节食时身体会认为遇到饥荒，脂肪反而会被保存
b.去他的理论，破罐破摔
c.22条军规，肥胖者忽视内部线索而关注外部线索，如并不是看自己饿不饿才吃东西，而是到时间了！
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