积极体验的产生源于多巴胺的释放。我们可以用内省、正念觉知和觉知之轮来整合大脑。
1、内省时间
内省时间指的是我们每天抽出1分钟、10分钟或一整天时间，有意识地将注意力集中在内心世界上，关注我们的主观体验。
2、正念觉知
抽时间内省的一种方法是培养正念觉知。这是一种训练思维的方法，它能帮助我们发展活在当下的能力，放下评判之心，专注于接受生活本来的样子，而不是念念不忘我们对生活的期望。这种集中注意力训练思维的方法被统称为“冥想”。
3、觉知之轮
觉知之轮是一个模型。轮毂代表意识中的认知体验，轮辐代表集中的注意力，边缘代表已知的事物，包括感觉和其他心理过程。边缘的各个部分分别代表：五感（外部世界）、第六感（身体）、第七感（心理活动）、第八感（人际关系）。
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本文标题：如何整合大脑
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