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你的生活是否已被手机掌控?

你的生活是否已被手机掌控?

作者: 安慰记心理小店 | 来源:发表于2016-10-13 10:04 被阅读46次
    图片来源:boredpanda

    为什么所有糟糕的事情
    都让我感觉这么棒
    我试图尽最大努力停止
    但是...
    你对什么成瘾?
    钱,姑娘还是大麻?
    ——《Addiction》by Kanye West

    我大概有至少半年的时间没有刷过朋友圈了,没有刻意控制自己,就是单纯地觉得:没意思。

    家人或者要好的朋友会主动跟我分享生活中的各种变化,不需要通过朋友圈知道;而有交集的人,总会有某种面对面交流的机会,没必要通过朋友圈这种低效又让人焦虑的方式互动。

    一开始其实只是因为微信里的代购和微商烦扰,所以索性不看了;但后来发现,朋友圈的消失反而给我提供了一个real friends筛选功能——

    那些因为朋友圈不互相点赞就淡了的关系,早该淡了

    那些叫出来玩耍的伙伴还不停查看手机的,下次不用约了

    即使你好长时间不发朋友圈,还能想着你,问你干嘛的人,就算是真正的朋友了

    如果你不知道到底谁是真正的朋友,可以不刷朋友圈一个月试试。

    科技的进步给我们的生活带来的便捷,我们要感恩;但同时带来的很多副作用,我们要拿出12分的精神警惕,我们的大脑有时候没那么智能,很容易被超出想象的科技发展所掌控。

    有一段时间,我因为这种警惕状态所带来的恐惧感,强烈到我真的觉得在有生之年,保不齐可以看到人机大战,而人类失败的那个画面了。

    有了电脑之后不久,就有了电脑成瘾;有了电脑游戏之后,就有了电脑游戏成瘾;有了手机之后,毫不意外地,就有了手机成瘾。

    而大家总是把这些成瘾归因于薄弱的自制力,但为什么不是电脑的问题,不是游戏的问题,不是手机的问题呢?

    就好比,我们如果不小心接触了毒品而上瘾,你会说是因为意志力薄弱么?明明就是毒品本身的问题不是么?

    那现在的手机有什么问题呢?

    问题就在于,工程师大量利用人性的弱点来设计手机中的各种功能,而且是在我们毫无察觉的情况下。一个装饰得这么巧妙,这么漂亮的陷阱,很难有人会不跳进去。但是你真的不能怪Ta,我们毕竟只是普通人。而那些没有掉进陷阱的人,反而是意志力异常的存在。

    刚回国那会,我特别想买一个以前的翻盖儿手机,因为手机之于我的功能就是「能联系人就行」,但是早就停产了。于是现在还用着三年前的iPhone5s,除非是开不了机了,我想我是不会换的,因为实在想不到一个要换的理由。

    当然,你是科技控没有问题,可据我所知,频繁换手机的那些人,并不是科技控,即使换了新手机还用的是那几个功能而已,连Siri都从来没有设置过。

    我总是在跟大家分享如何对生活多一点点掌控感的方法,是因为生活就是很容易失控的。即使我们随波逐流,跟着大部队,在所谓的正确的道路上走着,也很容易变成失控的大多数。

    你还记不记得那些片段,我们学习或者工作累的时候,说看看手机休息一下吧,这个「一下」很可能就是「一下午」或者「一晚上」。

    本来就想着刷一下朋友圈
    就回去继续看书或者工作
    结果发现某个感兴趣的人
    在朋友圈分享了微博的一个链接
    于是便点开微博查看
    查看的过程当中又发现相关微博中
    有看起来很有意思的视频
    于是又去看视频
    这个视频刚结束
    还没来得及反应
    自动又跳转到了相关视频当中
    碰巧又是我想看的
    于是这个过程变成了无底洞
    ... ...

    好不容易回过神儿来,多半你会抱怨自己怎么这么不争气,又没管住自己,但事实是,你只是被工程师利用了。

    在手机这个问题上,要想多一些掌控感,就是要和工程师们斗一斗心理学。

    在此之前,先来看看你否已经手机成瘾——

    20道题测出你是否手机成瘾

    (0-7分从「非常不同意」至「非常同意」)

    1 如果不能持续通过手机查看信息,我会很不舒服
    2 如果我想看手机的时候,但是不能看,我会很暴躁
    3 如果我的手机接收不到信息,我会很焦虑
    4 手机没电了我会很惶恐
    5 如果没有流量了,我会很惊恐
    6 如果没有WiFi,我会不停地查看哪有信号
    7 如果我的手机没法用,我会害怕我会困在什么地方
    8 如果一段时间没看手机,我会有强烈的欲望要去查看手机

    如果我的手机没在身边......

    9 我会很焦虑,因为我不能持续联系家人或者朋友
    10 我会很紧张,因为我担心家人或朋友联系不上我了
    11 我会很焦虑,因为我不能收到信息了
    12 我会很紧张,因为我没法更新我各种社交账号的状态了
    13 我会很焦虑,因为我不知道该干什么了......

    评分说明:

    0-13 没有手机成瘾。你和手机有非常健康的人机关系。
    14-52 轻微手机成瘾。如果手机落在家里一天或者什么地方没有WiFi,你会有一点焦虑,不过还能掌控。
    53-65 中度手机成瘾。你非常粘你的手机,无论是走在街上还是跟朋友聊天,都得看手机,不然就焦虑。
    66-91 重度手机成瘾。一分钟不看手机可能都不行了,早起和睡前必看手机,任何活动中间也要查看手机。

    我很骄傲地说,我的得分是0,按照评分说明,我和手机有着非常好的人机关系。对于我来说,如果不是因为微信发信息和打电话不要钱,还有因为要打理公众号的事情,我真的非常想注销我的微信号。

    一个没有微信号的人,想想就很酷。

    我相信也有读者和手机的关系非常和谐,但同时也肯定有读者被手机折磨得不像样子。

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