2020-09-04焦虑模式（学会轻松生活、享受生活中的轻松）

觉察到自己的焦虑模式，不能轻松的或者不适应轻松的生活。这是下载了母亲的生活模式。这种模式的根源还在于问题框架看事情，不能见事，遇到事情还是求他人的肯定和认可。最好天天啥也不干最轻松，没有人对我有要求最好。但是啥也不干又会觉得浪费时间。

当别人对我有要求或者我对别人有要求时，会有焦虑出现，焦虑的根源还是担心不能被别人认可。处于努力的求认可的阶段。在为别人而活。还是不能自由的做自己（无论怎样，我都能轻松快乐的和自己相处）。尤其是要去面对领导的时候，会很紧张，担心自己不够好，思维容易固着。

我怎么可以轻松快乐的做自己呢？首先我自己能够接纳我自己吗？我自己能喜欢我自己吗？我自己能够欣赏我自己吗？我自己能肯定我自己吗？

面对孩子的磨蹭，我的焦虑是出于什么？孩子耽误了我的计划，对孩子的不接纳，没有享受做妈妈；同时也有怕迟到被否定。

学会享受生活，转变看待问题的视角，用资源框架、未来视角看待问题。

比如孩子磨蹭的情况，那是她作为一个孩子的正常状态，早起还没清醒被叫醒，需要醒醒困，玩的时候正开心和投入呢，被打断，要允许孩子的这种状态，我能做的是早5分钟叫孩子，给予5分钟的缓冲时间。即使真迟到了，对孩子也是一种体验，从中可以获得经验和成长。

作为妈妈，我是孩子成长过程中的陪伴着、支持者。学会轻松的生活，享受生活中的轻松状态。