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1、拖延：有“拖延症”怎么办
拖延不等于效率低
拖延等于效率低吗？答案是不等于。拖延指的是把事情拖到后面做，拖到不得不做的时候做，而且往往跟一件事的起止时间有关；效率指的是单位时间内完成事情的数量，或者做事的速度。我的拖延反而让我的做事效率很高。因此，在我看来，善用拖延，是一种高效安排时间的手段。
拖延完不成即罪恶
2、执行力：执行力差怎么办
执行力到底是什么
执行力，就是把想法变成行动，拿到结果的能力
什么原因导致执行力差
第一个原因，还没开始做，就把想法否定了
第二个原因，还没开始做，就把自己否定了
第三个原因，一直在准备，从来没开始
第四个原因，只有想法，没有计划
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如何增强执行力
第一，用鲁莽定律开局，先做再考虑靠不靠谱。
第二，不要一上来就定大目标，先从小目标开始。
第三，你永远不会准备好，先做再迭代、优化。
第四，凡事习惯列计划，尽管你不必严格遵循计划。
3、作息：早睡早起难怎么办
早睡早起并不会减少可利用的时间
早睡早起的作用
早睡早起的好处。
第一，有利于身体健康。
第二，早起时间相对来说更私人。
第三，早睡早起，更容易形成规律的作息。
第四，周末的时间，会利用得更好。
难以早睡早起的原因及破解方法
第一，突然早起毁一天
第二，偶然早起并不能马上让睡意早来。
第三，突然早起两天也并不会让第三天就能自然早起
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很多人的早睡早起计划注定要失败，怎么破解呢？
第一，改变生物钟需要持续性。
第二，把早睡当成一个真正的目标而非想法去执行。
第三，不要带手机到卧室，这一点必须坚决落实。
第四，熬过去。
第五，开始时强制早起。
第六，白天不要睡大觉，困也要扛住。
4、效率：做事效率低怎么办
列出当天要做的事，并划分时段
每天给自己列三四个要事再加三四个小事是比较合适的。
开始做事时，确定准确的截止时间
做任何一件事都要有流程感和紧凑的推进意识
尽可能屏蔽外界干扰，让自己做到当下专心
合理安排更多事项，宁可让自己忙，也别让自己闲
适当奖惩，长期主义和即时反馈不冲突
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5、情绪：因为情绪问题无法高效做事怎么办
很多人在时间管理上都有个问题——因为情绪问题无法高效做事
不控制情绪，就会被情绪控制
被情绪控制，是许多人浪费很多时间的一个重要原因。那么，情绪是如何控制我们的呢？
一方面是负面情绪对人的控制。
另一方面是正面情绪对人的控制。
培养“静能力”，掌控情绪
如何应对情绪问题？培养“静能力”。
第一，事来则应，事去则静。
第二，每临大事要静气不乱。
解决情绪导致的低效问题
第一，觉察情绪，防止蔓延。
第二，刻意转场，转移注意力。
第三，身心一体，用身体的行动带动心的转变。
第四，不要直接解决情绪问题，要解决情绪背后的认知问题。
第五，不要直接解决情绪问题，要解决让情绪产生的问题。
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6、娱乐：沉迷娱乐怎么办
沉迷于健康、有意义的娱乐
许多人常常会玩物丧志，哪怕这种“物”本身是好的、健康的，到最后也会沉浸在别人的掌声中不能自拔，忘了自己还有更重要的事情需要去做。
针对这个问题，我有以下三个解决办法。
第一，重新审视并确认这件事在自己人生中的定位。
第二，理性地分析自己在这件事上的追求。
第三，时刻提醒自己以工作事业和培养核心竞争力为重。
沉迷于无聊、“杀时间”的娱乐
什么叫无聊、“杀时间”的娱乐？比如，追没有意义的剧、刷社交媒体、看无聊的直播、打游戏等。
以下三个方法可以对抗这类娱乐的乘虚而入。
第一个方法：挤占。
第二个方法：隔离。
第三个方法：替代。
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