人类的身体非常喜欢被自己肯定。当能够这样做的时候，能够分泌非常多的多巴胺，能够让你整个人的焦虑等负面情绪大大地减少。
一开始林文采老师讲到心理营养“肯定，欣赏，赞美，认同”时，觉得自己给自己肯定，头脑当中闪过一个念头就好了。后来发现每天睡前，我回顾一天的经历，然后写下三个以上对自己的肯定，然后告诉自己，我做到了哪些，我觉得自己特别地优秀，特别地美好，特别地有价值！
然后我发现觉得写完和说完之后，整个身体真的特别地喜悦。然后美美地睡觉去了。睡得特别好，早上醒来前总会收获到灵感。好开心啊！一天的能量都是高高的。
原来，光是头脑中有个念头还不够的，我需要让我的身体知道，当我跟他有个语言的，肢体的，心灵的沟通时，每个细胞都会收到滋养。
难怪许多学员说，不知道为何，每次做个案最后冥想的部分总是特别感动，内在的爱感觉在流动，心里面暖暖的，整个身体变得特别轻盈。因为冥想音乐和那些肯定，欣赏语言都是滋养我们的身心灵的。
所以，亲爱的伙伴，今天你给自己心理营养——“肯定，欣赏，赞美，认同”了吗？
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