时间21：03-21：33今天的晚饭是喝了不到2杯子的红糖水，今天正好读到，遇到未知的自己的与身体链接部分，再加上前两天老师的引道说参加辟谷的活动，加上群里边有好几个朋友以前做过屁股的这个事情，嗯，还有个朋友非常喜欢，也想做做这个活动，我三个舅，一拍即合的商量好了，嗯，今天晚上我就开始准备了生姜红糖，大枣家里边有，这些事情做好了之后呢？嗯，还有一个要求是要求晚上十点半以前睡觉，11点睡着啊，今天所以观呼吸的时间提前，但是写作业的时间还是有点晚，明天开始一定得注意时间的连接，
今天当我做坐到房间之后，很快的就能进入到腹式呼吸的状态，刚开始时呼气时，将腹部气体排出体外的时候，肚皮压迫到内脏时，腹部时有微微的疼痛感，这个疼是自己可以承受得了的，所以接下来的呼气还是尽量的把腹部气体全部排出体外。接下来的几分钟之后，再呼气时已经没有了痛的感觉，不知不觉间转化到的，不知道是什么原因？接下来的感觉是吸气时的腹部凸起，越来越自然，缓慢了下来，吸气时的肚皮压迫到腹部越来越有力量，速度缓和了，时间也长了，进行到大约15分钟左右的时候吧，是否是打哈西的原因呢，还是其余的原因，眼睛里流出了不少眼泪，没有悲伤，也不存在喜悦，就是流在脸上痒痒的，就伸手去挠了挠，还有几分钟就要结束的时候，右胳膊轴中间打弯的内侧，忽然好痒，就又伸手去抓挠了两次，其它的没有了特殊的地方，双腿依然盘坐着纹丝没动，大脑的意识，也还是在马上闹铃响起的时刻苏醒了过来！
忽然想起了，昨天老师半夜对我的叮嘱，睡眠很重要！今天通过朋友的分享辟谷方法时，才有所觉察！感谢老师，感谢所有朋友，亲人，熟人，生人，还有我的身体！
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