复盘才能翻盘！
感恩遇见！
运动2.5h【数据】
读书一页书（苹果哥开直播，读书人生，早起第一件事）
各种日记
健康】早睡早起，冥想。运动依托手表。
效能】委托！能不自己做的都委托！还心甘情愿，还要花钱学习！需要筛选＋竞争！
学习】
①叶老师时间管理短视频日更
②听别人的故事，践行自己的人生
了解每个食物对自己的意义，就不会只关注是否“好吃。”要高能做要事，在于有好的习惯和生活方式，睡吃动是核心，在饮食层面，七大营养素的补充是一个系统，维生素、矿物质和膳食纤维要做到全面，早上自制精力汤是一个很好的方式。
#时间管理 #精力汤 #健康饮食
③学点心理学知识
心理工作者，作为一个「自助」且「助人」的职业，在深度自我探索中重识自己，在一次次心灵碰撞中拯救他人于苦海。毫无疑问，这是一个伟大而迷人的职业！
✨欧文亚隆在《给心理治疗师的礼物》中说：“每天，我们都在超越个人的欲望，关注其他人的需要和成长。我们不仅仅从来访者的成长中获得快乐，也从来访者对他们生活中所接触的其他人的影响中获得快乐。”
在成为心理倾听师的路上，你能得到的还有更多：
获得更多和自己相处的时间，和相对宽松的个人生活空间！
在工作中深入了解自我，不断进行自我探索和成长，也会感受到“人性的共鸣”！
助人的过程，以及来访者的积极改变等，会让咨询师感到满足和巨大的成就感！
④一点儿养生知识
A.血虚先病头
因为头部是身体的最高点
就像一棵树 若根部缺水足
最先枯萎的往往是树冠部分
如果经常出现头晕、头痛、记忆力减退
就在提醒我们血液不能滋养头部的信号
尤其是很多女生
经期前这种情况特别明显
B.气虚先病脚
气虚最先受到影响是脚
如果说水的特性是趋下
那气的特性就是升
而脚为最低点
气不足则无力到达脚部
出现腿脚发软无力、寒冷、浮肿
C.阳虚先病左
中医常讲：左为阳 右为阴
如同太阳从东方升起 、西方落下
东方在阴阳五行中属阳
所以阳虚往往会先影响左半边的身体
大家可以多关注一下身体
左右两边有什么不一样
很多女生乳腺结节就会先长左边
气虚推动不了 就郁结了
D.阴虚先病右
在中医中 右侧身体与阴液
与秋季、与收敛等相关联
所以阴虚时
身体右侧最先出现症状
比如：右侧皮肤干燥、
右眼干涩、右肢麻木疼痛……
总结一下：
人都是先虚而后病
也就是说虚就是病的初级阶段
所以我们平时要注意
A.头不舒服
不要只想着吃止痛
要适量补血 比如：喝点四物汤 五红汤，艾灸足三里 血海
B.腿软无力 怕冷
不要只想着吃钙片
要补阳气 比如艾灸：命门 肾俞 足三里
C.如果身体一侧不舒服
我们可以用红砭石烫热刮痧
艾灸气海穴 合谷穴 太冲穴
D.当你长期皮肤干燥
不要只想着用护肤品，要从身体内部滋阴
比如：喝点银耳汤 米汤 蜂蜜水
配合艾灸：肺俞 合谷穴 三阴交
#中医养生##健康养生#
④学习叶老师晚上八点的直播！原计划《爱.种子》彩排，碰到直播都让路
天天爸爸：目标管理和精力管理，别人家的孩子
【工作】
1、值班，今日25.5小时在岗在位
2、及时回复一下工作群和外网群消息
感恩遇见——
①司机把我提前送到单位，我把马拉松完赛的物资分给他，一个面包给他满满的能量！感谢我的葛明教练，把战利品留给我，延迟满足，我的心情很美丽❤
②感谢我的觉察日记训练营里的伙伴们，秒回信息，借力不费力！
③感恩错误❌琳瑛姐以前帮我很多，最近发了一袋柚子，结果她说收到两包，我的天啊，那一袋是给我妈的，索性安慰她就当开心翻倍好了！今天上班发现前台全都是我的快递，七八箱！其中有一个来自大凉山的丑苹果，真的不好看，甜心的！好吃程度甜过初恋❤
④人脉关系：
A、弱连接的更多可能性！
警察马拉松群主公告
群公告
@所有人
2024深圳马拉松已圆满落幕，不管是赛前的大合影、聚餐，还是比赛中的护跑，都留下了大家美好的瞬间，在此，感谢各位兄弟姐妹们对深圳警察健跑会的支持！❤
作为官方文体属会的深圳警察健跑会，我们将本着“全国警队一家人”的理念，充分发挥资源优势，学习借鉴其他兄弟单位好的做法，好的经验，不断完善，努力把“深圳警健跑会”打造成为深圳区域警队与全国各地警队的重要交流平台！为全国警队兄弟姐妹们来深，提供相关便利！
此群作为警队交流群，拟继续保留，待明年深马在此群基础上建立新群后，此群届时再解散。🤝
B、强链接对我的支持！
a.康师傅一对一聊天，分享心理学知识。
b.龚雪一对一辅导：审美力、朋友圈提醒、保持沉默、暗中观察，提供服务，优质服务和极致服务差距太大了！
C、效能家庭打造
给兄弟群们发红包，提醒早点休息！
徐肉肉弟弟今天收到柚子，说很好吃！
D、觉察日记训练营的同频，甚至是有点儿八仙过海各显神通的神话传奇！
财富】信用卡提醒【广发银行】您尾号0071信用卡12月账单￥8,435.15，还款日12月23日，查账分期点 n.95508.com/bevDVlq5l
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