天气转凉。很多新手爸妈逐渐开始担心几个月之后的温度，到时候冷风嗖嗖，到底要不要带宝宝出去玩，挺纠结的。如果带出去，就算屋外有太阳，也怕风大，气温低，宝宝感冒了咋整？如果不出门，又担心晒不到足够的太阳，影响宝宝的身体健康。
其实，我和大家一样，有着同样的担忧。后来想到了解决办法，挺好，我还发现了其中的小惊喜，打算分享给大家，你们看完之后就会恍然大悟的。
首先，来聊聊宝宝晒太阳的好处吧。
简单来说，晒太阳可以促进宝宝的新陈代谢和生长发育，可以帮助其获得维生素D，预防佝偻病和贫血，增强宝宝的抵抗力，但是我们要掌握晒太阳的方式。
到底该如何正确地给宝宝晒太阳？
第一，时间。
1）不能晒太久，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。
2）每次晒太阳的时间长短，要根据宝宝年龄的大小来定，必须循序渐进，可以从五分钟到半个小时逐渐增加。
3）最佳晒太阳的时间为上午9-11点，或下午3-5点。可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。冬季可以适当调整一下，比如上午延迟出门的时间，下午提前一点点。
第二，地点。
我们要选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道很不好。
第三，衣服。
宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出。晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致宝宝感冒。
第四，观察宝宝是否过敏。
空气中，不可避免地会含有一些花粉和细菌，这些因素都会使宝宝受到伤害，因为宝宝太小，免疫系统还没有发育完善。如果宝宝出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒等，就说明宝宝受到花粉和阳光的侵袭，是过敏症状。
我们要密切观察，如果宝宝表现出一些轻微过敏，以后一定要控制晒太阳的时间，一次不超过25分钟，出门前可以涂一点婴儿润肤霜，晒完太阳回来后，可以给宝宝喝水。
说了这么多，都是想让宝宝健健康康的。
但前面说到，由于天气太冷，很多家长不敢频繁地带宝宝出门晒太阳。
有没有好的办法，在家里也可以带宝宝充分接触阳光呢？
当然有。我们要想在家里也让宝宝吸收到充足的阳光，前提是要掌握好家里光线的变化，找一个最适合晒太阳的地方，比如阳台。然后，把这一块小区域布置成舒适的空间，保证宝宝可以自由自在地活动，记得打开玻璃门或者窗。
说一下我们家的小办法。我们当时是直接挪了一个小床放在阳台，宝宝可以在里面玩得很嗨皮，我们搬凳子坐在旁边，做一会儿自己的事情，再逗一下宝贝。晒15-20分钟，就把小床移到阴凉的地方，过一下下，再移到太阳底下。以此来调整宝宝晒太阳的时间，宝贝晒得很开心，我们也不累。大家可以试试。
彩蛋来啦！
写这篇文章的直接原因就是，带着宝宝晒太阳，让我发现了一个小惊喜。
有一段时间，我们都是在下午四五点钟，给宝宝晒太阳，然后她晚上睡得特别香甜。虽然她以前也睡得很好，但难免会有一点点不安稳，但那段时间，都是下午三四点多带宝宝去公园散步，小区里玩，或者在家里的阳台晒太阳，不久后，我发现了变化，还特意观察了几天，小惊喜就是：只要下午晒了太阳，宝贝夜里就睡得更香。
这是有科学依据的，研究表明，让宝宝多晒太阳，可以促进宝宝生物钟的发育，夜间睡眠好的宝宝，一般是那些下午接触日光较多的宝宝。大家如果有条件的话，现在尽量在下午3-5点带宝宝出门晒太阳。
愿每一个宝宝健康快乐地长大。
（注：本文中所有图片均来自网络，特此致谢）
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