1、一天留一段时间远离手机等电子产品，放空自己降低多巴胺水平。
2、行为认知法，把自己做的和自己想的罗列出来
3、减少自己和别人的比较
4、从做好到做完
5、不要因为害怕而不去触碰没做过的事物
1、一天留一段时间远离手机等电子产品，放空自己降低多巴胺水平。
2、行为认知法，把自己做的和自己想的罗列出来
3、减少自己和别人的比较
4、从做好到做完
5、不要因为害怕而不去触碰没做过的事物
本文标题：总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？
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