【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日主题：1-6 本周复盘&答疑
学习日期：2020年7月25日
1、[我学]今天在课程中的收获：
1.1. 关于写日志的重要性。
我之前写日志喜欢罗列，收获的123点。这样写起来很容易被遗忘，如果用自己经历过的事实，不是虚构的故事，有点自己的思考，会更加丰满一些，更容易记住。
1.2本周复盘：
1.2.1. 习惯于坚持。通过吉田和新井的故事。持续做形成习惯，获得成功。
*. 阶梯模型。步骤：小目标，大目标梦想。比如我们每天听课写日志，这是小目标。1~3个月坚持听课写日志，这是大目标。三个月以上的习惯就是梦想了。
*. 婴儿学步是一小步一小步的慢走。可以做时间细分，可以做步骤细分。比如我们写日志可以把日志的前半部分除预习外在早上07:30前完成。其他部分，在空闲时完成。
*极度容易 创建路线图，更易做到，更可能做。创建环境。
*习惯养成原则每天坚持行动，锁定一个习惯，行为规则越简单越好，简单记录。
1.3问崔律我应该如何快速的像海绵一样吸收学习完又能愉快的去转换呢？新技能，多刻意练习，每天写日志多逼一点。白天见缝插针的思考。平时留意自己，积累素材。
2、[我省]对本周学习我给自己的打分(百分制)：85
3、[我行]本周学习中，我给自己的点赞：
3.1. 深思苦想，如何在深宫中活到最后一集，提高自己写日志的质量。终于想到了找师父开小灶指导日志。（真的不容易呀，就在御花园吟了一下丹燕的诗，就被很多小主前来围攻）
4、[我行]为提升10分，我下周的改善行动：
周六自己的事情比较多，要安排在7:50前写完。否则后面的是时间根本没有时间来写。
5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：今天日志写的太晚了，估计莎皇看不到了啊。
6、[预习] 《坚持》P66行为模式化：
I:不稳定期要建立“持续行动的机制”进入第二阶段不稳定期，就会非常容易放弃。比如我们现在写日志。今天周六，可能因为加班或是个人私事导致计划中断.(原计划第一道防线07:50交日志，第二道防线14:00前交日记，第三道防线18:00)。做完事情，赶最后一列车，可能到家之后，除了睡觉，什么事情都不想做。即使做了，由于一天的劳累，现在的精力不够，草草的交了日志。也有的小伙伴可能这时就放弃了。
对策一：行为模式化：把你想培养的习惯化为固定的（时间，做法，地点），并认真执行。
通过行为模式可以得到以下效果：效果一，培养节奏感 效果二，不容易忘记。
方法一：时间，决定几点开始 方法二内容：决定数量与方法。方法三：决定地点。
行为模式期间，请务必遵守以下几项重点。重点一尽量找出不被侵犯的圣地。利用不容易被影响的工作和时间。实际生活中多方尝试，找到最佳的模式。
方法二考虑一举二得的做法。每天持续行动！
我一直都想把自己副业做做好，所有定了每天05:00起床，30分钟喝水，洗漱，每天早上10--15分钟的专业知识。尽管现在不能达到目标时间起床，还是要找到适合自己的模式。固定的时间做固定的事情。
网友评论