（原创之314）
《终身学习——哈佛毕业后的六堂课》这本书是在听樊登老师讲书后，我第一时间购买的书，还多买了几本送给我周围的朋友。
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在精读这本书的过程中，我顺便在网上查询了作者黄振宇的其他一些信息。非常荣幸，我和他居然是同龄人，同样出生在1977年，同样属龙，也就是说我俩的生日非常接近。
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少年丧父的他，拼命读书，为了让母亲以自己为荣。非常欣赏他的一点是：能够在低谷的时候，还专门用一年时间去学习自己感兴趣的一切知识，并每次学习好，做好复盘，对学习的、对课程的内容，对老师的介绍和了解总是那么的详实，让我看到了另外一种学以致用的典范。
在感慨作者有“好记性”的同时，我也坚信他有“烂笔头”和复盘深度思考的好习惯，才能那么详实的记录每一次课程、每一番体会、每一次收获，也才能让这本书里的内容不单调、不肤浅，给我很多崭新的角度和维度来重新审视自己。
一、再忙也能管理好健康
关于“健康”这一部分，我之前曾经非常认真的阅读，并绘制了思维导图。可当我再次温故的时候，依然如获至宝。正如作者所说：“管理好自己的健康，人生才能常赢。”
健康分成能量摄入、终身运动、掌控睡眠、研发潜能四个小部分。
首先聊一下什么是健康，简单说就是有充沛的能量，能保证做自己想做的事情。看起来是很容易做到，达到却必须竭尽全力。
关于吃，你要吃得健康，身体才会健康。吃自己喜欢的食物，不过量，挑贵的食材，合理安排饮食时间和食量，达到七三原则：70%蔬菜，搭配30%蛋白质、碳水化合物和好脂肪，蔬菜生吃或轻度烹饪是最好的，肉类清蒸、水煮或电烤，尽量避免油炸。
作者的一日五餐很实用，早晨8:00，午餐11:00左右水果或小食，午餐12:30，下午3:00左右补胡萝卜、水果和坚果，晚餐18:30，如果想喝酒，尽量选择红酒。
运动这方面是我的短板，我很用心在阅读。作者一直很忙，但是没有缺乏运动，每天坚持去健身房，每周二至三次请私人运动教练。
为了战胜自己的运动瓶颈，去学了12周增肌减脂训练课程和施瓦辛格的6月训练课程，其中大的收获有：在训练中不停的给自己拍照，不断挑战自己的身体，让他不知所措，不让身体完全适应固定的节奏。
对于没时间的人，如何高效运动这一部分，建议每个不喜欢运动的“忙人们”都要看一下。方法是：早起运动，将运动植入工作或生活中，短时间做高强度运动，即全速跑，极短时间内用最快速度跑步，跑30秒，休息15秒，如此循环，15分钟体力消耗都非常大。
作者还自创了一种扑克牌牢狱健身法，出差时带一副扑克牌抽一下牌，看到什么牌就做几次运动，JQK算10次，通过俯卧撑、仰卧起坐、拉单机、下蹲，立卧撑等方法来5天作为一个循环进行锻炼，是不是很简单高效呢？
关于睡眠部分，作者去做了睡眠监测，发现自己并没有睡眠有关的疾病，但的确有睡眠问题。建议睡前看一会儿游记散文一类的书，让头脑放松下来，这样有利于睡眠，还要减少看手机的次数和时间，不要患上消息焦虑症，学会筛选出对自己最重要的信息，给大脑外设立一道防火墙，为大脑补充养分。可以静坐和冥想早餐程序，运动、阅读、感恩、冥想和定目标等。
在激发潜能部分，作者的短板是怕冷，跟荷兰“冰人”维姆学挑战抗寒极限，学习吐纳、下湖，水里做吐纳，光脚爬山、跳水，从而战胜寒冷。通过学习，战胜了恐惧和克服困难，观察和突破，学会依靠外界的物质来调节，而不是靠自己。
我多么期待自己也能有多元化的健康理念，也能朝着自己的健康目标去前行啊！克服恐惧、适当运动、健康饮食，越来越活力充沛，能量满满！
二、我们能成为情绪的主人吗？
关于“情绪”的部分，很流行这么一句话：“你不管理情绪，就被情绪操纵。”的确，人人都向往“不悲不喜”的那种状态，然而很多时候，我们的情绪会突然高涨或者是低沉，低沉时做什么都没有兴致，都无法开怀，如何找到情绪诱因，培养出好的心态是人人都向往的。
书中的干货很多，比如关上电视里的声音，去观察人的表情、肢体语言，去猜测情节的发展；比如去察言观色，去学习心态和冥想，改写自己的故事。
最吸引我的是心理学家丹尼尔·格尔曼赋予情商6种实际的意义：
1.能对自己产生的情绪有一定的认知，尤其是当它正在发生的时候。因为只有察觉它，才有可能改变它，才能很快度过被情绪左右而不可控的时间段。
2.如何管理自己的情绪，即尽量缩短极端情绪持续的时间。
3.如何让自己有足够的动力去专注的做一件事情。即：充分调动正面情绪，让自己进入一个专注的状态中。
4.如何观察和识别他人的情绪，即：敏感的感受到他人的欲望与想法。
5.如何管理和协调他人的情绪，前提是需要管理好自己的情绪。
6.如何处理群体关系，不在群体中失去自我。
针对情商的意义，作者又给出了六点建议：一是训练捕捉情绪的能力，也就是情绪觉察；二是说出你的问题；三是重新设立目标；四是预估结果；五是筛选方案；六是执行方案。
他提出自言自语说出自己的问题，有点像零秒思考里的A4纸找答案的方法，可以尝试。
在肢体语言部分，每天花15分钟观察别人，了解细节，锻炼自己的火眼金睛。善于追问和慎重考虑，这些都是我平时缺乏的，真正做到“有心人”，能让我们更好的了解自己和他人。
关于找到情绪诱因和写情绪日记的方法，我曾经有过尝试，但是感觉效果一般，书中的这一部分，我还想再次重点温习。
愿我们都能拥有好情绪，好心态！
三、因改变思维而改变情绪。
关于“思维”的部分，或许是正念在起作用吧，阅读的时候很放松、不急不缓，很快读完了，还有一种意犹未尽的感觉。
书中首先提到了NLP神经语言程序学的论坛故事，通过引导病人重新绘制记忆图像，来突破情感屏障，淡化痛苦。这一点可以运用到沟通或谈判中，通过触发不同的器官，运用图像、行为和场景，触发对方的情感共鸣，从而改变心态，真的很神奇。
关于学讲故事，作者提到了参加课程学习，闭着眼睛在花园里行走，不断用语言来形容感受到的东西，加上情绪连接，引发听众深层次感受。
作者还去参加了美国的全国“说故事节”，在各种帐篷里听各种故事，实在是太有趣了。我想，这种能力也是我所需要的，善于讲故事才能善于写出特别的生动的故事，才能吸引读者。
到了随机应变（即兴表演）课程，让每个学习的人学会立即转换角色，随时可以挑战不同的角色，也能换位思考，随时调整处事心态，这样真的可以做到重新塑造自我。
最吸引我的是内观禅修，听好朋友小镇姑娘分享过，对这种十天的内观禅修有一定的了解，而作者的描述更多专业和细节，对某个事物好奇就第一时间了解。感兴趣就立即预订，这也是一种行动派吧！作者选择去台湾禅修，也给自己度假多个借口，真的是一举两得啊。
禅修的戒律有吃素、不说话，不能和其他学员以手势或眼神交流，每天4:00早起，观察、呼吸、打坐，9:00熄灯睡觉，简单而单一的生活。但是通过观察自己的念头和想法，用意念观察，从而净化自身，不用去改变思维，也不用自己画图或改写故事，只要观察就可以了。在观察时，从身体内部真正认识到这个世界的真理——有起有伏，有生有死。
看到这里，我仿佛脑海里出现这样一幅画面：一个人坐在那里，伴随自己的头脑，世界在太空中遨游，任自己的思绪肆意的挥洒，找到了自己向往的乐土……
到了内关最后的时候，达到真正的平等心，不起分别心，观察情绪它的来、观察它的去，让自己达到一种修炼的最高境界。
原来思维是可以决定情绪的，我们需要静下心来观察自己、观察内心，告诉自己万物皆有来去，这样就更有机会获得一种平和安静的力量。
读完之后，我也发现每个人可以通过把控自己的思维，观察自己的念头，来了解、深挖自己，去找到它的起因，接收它的来去，从而让自己平和坚定改好，从而改好自己的故事、讲好自己的故事，去改变这个世界。
改变世界，从叠被子开始，从小事开始，从改变思维开始。
四、关系的奥妙真的很微妙
关于“关系”这一部分，我花了两个多小时，阅读了69页的内容。感觉这个部分同样脑洞大开，恰好在和儿子的沟通中，我也发现了家庭关系中出现的小问题，也在和作者一起体会学习各种课程的过程中，联系自己多了些思考和感悟。
从美国史上最大诈骗投资案引发的“影响力”，被总结出6个方面，分别是互惠性、稀有性、权威性、一致性、社会认同和相似性原则，看似与我们的生活联系不多，但是如果能掌握其要点，是可以说服对方的。
特别是作者把每个原则都加以亲身实践，这点非常值得效仿，因为实践出真知吧。如果自己能活学活用，分析别人成功和失败是怎样运用的，就算进阶版了，通过学习通晓如何去影响别人，怎么辨别被别人影响，就能成为理性消、费独立思考的投资者。
关于“社群建设”的三天非营利机构，看似是一群人无组织、无纪律的相处三天，而经历社群的矛盾的过程。我想，如果是我亲临现场，肯定会觉得是在浪费时间，但是作者“不会一上来就会自告奋勇的做领导者，也不会轻易的跟随某一个领导者，会观望一段时间。”通过观望，从中也能吸取经验教训，这心态也非常不错。
我想起了几年前的线下课程，曾经参加过红黑游戏。团队里有人说自己玩过，便当上了领导者，还有的人认为自己有领导才华，也主动站出来指挥，还有一些反对者、跟随者和观望者，分成了派别后，互相说服不了对方。在争吵中浪费了过多的时间，结果游戏未完成。
当时游戏之后，我们也看到了自己的弱点、社群的问题，但是也同样找不到原因，说不清对错，真的是有异曲同工之处啊！
作者从中总结出：要仔细观察团队里的情况，深入了解大团队和小团队的问题，因为每个习以为常的小细节背后都有真相，每个人在团队中都扮演起最能够胜任的角色，用科学的制度设计和领袖筛选，让他们凝聚到一起、朝一个方向努力。
书中比较特别的课程是“男性计划”，让男人接受印第安人的成人礼，让彼此敞开心扉说出心里话，并找到赋予自己的角色、动物和颜色，来拥有内心的神秘力量，彼此帮助和相互支持。
而“与命运相约”的进阶课程，5天高达1万美元，也有3000人的规模。这个课程提前会调查学员的信息和学习初心。最大难题是，老师从中挑选了一名想自杀的男子，三次请他和想帮他的哥哥上台，通过引导，让他放弃自杀，而准备接受新的生活，主动去寻找快乐。
这种真实现场指导，即使有效的方式，真的是太令人感动了，希望我们国内也有这样的高阶课程。
在两性关系的话题中，老师指出：人是很难被改变的，期盼对方改变来解决问题的可能性其实非常小，只有先改变自己，然后邀请对方，让对方从你身上看到自身也有改进的机会和空间，而最终到底要不要改变，还得要对方的决定。双方都把对方的需求当成自己的需求，那这样的关系怎么会不紧密呢？
5天的课程命题很大，不仅要思考，还要重新构建你的价值观，并且花时间去想到底怎么改变自己。给一年后的自己写一封信，写下个月前面对的困扰，以及用什么样的方式去改变自己，且发生改变后，接下来一个月、三个月和半年会做些什么？一年后迅速寄给自己。
此外，做了一张自己专属的“大字报”，有点像我们的愿景板，写下个人的愿景和规划，贴在家里经常看一下，并下决心达成。上完这次课后，作者经常问自己，到底有没有坚定的决心，推动自己往前走？在今后的一年里，能够为他人创造出更多的价值，而不停留在原点，所以写下了这本书。
看到这句话，我内心的小宇宙也被燃起。我写作、我阅读、我学习的理由是什么？我想创造这样的价值？我还要付出这样的努力？我想，这就是我的动力、我的心灵、我未来的方向……
五、变幻之未来，选择事业时可以学些什么？
关于“事业”部分，作者的学识和实践经验是一流的，但自己创业时也有困惑，通过一本80多年前的《思考致富》这本书，让它开启了加入“大头脑”的优秀群体中学习交流的经历。这也是目前最流行的“赋能”一词的运用吧！
从湾区CEO联盟开始，到青年总裁组织IPO，再到男人的假期活动，他收益良多。
首先是结识了优秀的新朋友，其次是收获了很多的经验，而非答案，还有就是高度信任、无话不谈的相互鼓励，他们交换的不是资讯、是资源，更是思想，给自己提供参考和帮助，这种价值是无法估量的。
而与比自己年轻、好学、有趣、坦诚的年轻人相处，也能学到很多新的处事方法和动力。我想，这个大头脑的理念也可以效仿，也可以形成一种机制，让大家有粘性，互相探讨、帮助，想办法解决问题。这点我想值得尝试和践行。
在托尼·罗宾斯的高阶课程中，我也从导师的几次大失败故事中看到了这个人最终成功的遭遇挫折。20多岁收获百万财富，但因为保持旧的生活状态和没有健康饮食，他成了公司倒闭的胖子；30多岁成为了千万富翁，与朋友合伙办公司，没有仔细看协议徱就签了字，很快连带巨额的债务让他又归零了；第3次失败是因为婚姻，离婚让他备受经济损失。
然而每一次的坎坷，都变成老师很好的学习机遇，他开始寻找新朋友，严格筛选和调查合伙人员工，学习婚姻幸福的夫妻相处之道，比直接赚钱收获更多。
而且，管理公司时去改变策略和心态也很重要，无论是孵化阶段、初创阶段、还是快速成长阶段及攀高峰阶段，都要确保自己具备正确的心态去做这件事，去挖掘和找出那些可以和你一起作战的人，以及如何调整他们的心态，这是注重个人的心态调整和情绪管理的方式，让商业管理回归到人性的本质，是课程中价值最高点。
关于哥伦比亚大学的萨尔茨堡全球论坛和奇点大学，也让我看到了如今的新媒体和新视野，需要跨平台、差异化、互动化，潜移默化的打造新媒体时代品牌，个人品牌的打造更为重要，塑造成功的话，能够帮企业和个人抵御一些不稳定的因素。
未来，是人工智能的时代，职业会不断消失不断产生。新机遇也在不断诞生，但是任何专业都能成才，敏感地能创造新的商业需求，发现商业模式、生活需求的人，就更有机会获得成功。
曾经的我，对未来的变化发展是恐慌和未知的，但是看到书中的展望和分析，我觉得保持好思维和心态，有自己的个人品牌和“大头脑”的协助，成功或是创新都是皆有可能的。
我期待与更多的各行各业的优秀人物深度链接、取长补短，让自己后半生的故事更加独特难忘！
六、原来塑造创富思维比创造财富更重要
关于“财富”的部分，一直以来我缺乏对金钱、对财富的了解；这些年来，虽然也读过几本这方面的书籍，但是知之甚少，也很少使用，那么就补充这方面的知识吧！
首先介绍了财富需求四阶段：财务保底、财务蓬勃、财务独立和财务自由。对照说明看了一下，感觉自己目前所处在第二阶段，刨除日常开销，可以满足其他方面的小需求。但是，距离财务独立和财务自由应该还有很大的距离。
而所谓的财务自由，是在一定程度上拥有了真正的自由，有时间可以选择做更多自己想做的事情。那么找到自己想做的事情，就一定需要大量的金钱吗？我想也不一定吧，这就是所谓的创富思维。
关于理财，我是陌生的。因为一直觉得自己收入稳定、“无财可理”，就几乎不记账，也不做财务规划，混日子般度过。而书中介绍的大型金融机构的理财师与独立理财师又有千差万别，只收取基金管理费的独立理财师是能真正把自己和客户的利益捆绑在一起，这点让我耳目一新。
作者挑选理财师的过程的确很有借鉴力。从50位独立理财师中挑选出了两名理财师，都当过心理学家，都对金钱的态度有所研究，而且还能让客户对金钱的思维更完善，这才是客户所需要的。最终，作者选择名气不那么大，却能投入更多时间和精力的“终身朋友”做理财师，能应对顶峰和低谷，希望这种挑选伙伴的方式大家也能受益。
作者最特别的地方是打“德州扑克”的描写，特别详尽和有趣。可能一般人会觉得打牌是赌博或者玩物丧志，其实专业的打牌高手是可以成为职业和教练。
而且打牌是玩牌和玩人的过程，观察对方的马脚，检查自己的麻脚，不暴露给对方，这一点也可以应用在谈判或者是比赛中。即：通过打牌，反思自己对金钱的态度，可以完善对自我的认知，有的人是攻击型，而有的人是保守型。了解他、了解自己，做好自己、观察别人，使自己无懈可击时，细致观察对手的方方面面，从而抓住对方的马脚、一击即中。
关于财富心态有两种不同的身份：一种是事业执行者，需要不断工作，为公司创造价值；而另一个是事业拥有者，享有公司带来的利益，不用工作也能有所产出。这也是强调经营好自己的那部分财富，即使未来业务发展上遇到了困难，也能拥有一笔能满足自身需求的财富，这种“留后路”的方式，我觉得很有必要。
关于风险投资，我从未涉足，但是书中很多新概念也打开了我的认知。风投不求稳，追求的是巨大的资金投资回报，敢于出奇制胜、有胆有识，坚信自己的观点和理念的人，总会脱颖而出。
花时间了解一个事情、一个公司，提出质疑、愿意倾听，但一旦真正作出决定之后，不受外部环境动摇，这便是优秀投资人应该坚持“自信”和“质疑了解”这两个特点。
今后，我想找机会与懂理财的朋友聊聊，多学点理财知识、也多点创富思维，不让自己停留在“省钱”、“储蓄”、“盲目投资”等这些低效能的循环中，用开放性的思维去创造和打理财富，多元化的去接受一些新的理念，期待能向财务独立方向迈进！
花了六天，每天不少于两小时阅读一个大的章节，没有丝毫的乏味。相反，我被作者花巨资、飞往世界各地的求学经历所吸引，也对未来六个维度的打造有了新的思考。
朋友们，你喜欢这本书吗？期待你的留言。
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