宇哥命运咨询师：到底要怎么样才能彻底改变自己的命运？

本文的目的是：给你一个马上改变命运的方法。

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在行为心理学中，形成和巩固一个人的新习惯或想法至少需要21天，这被称为21天效应。换句话说，一个人的行为或想法，如果重复21天，就会变成习惯性的行为或想法。

根据中国成功专家的长期研究，习惯的形成大致可分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。这一阶段表现为“刻意的，不自然的”，需要非常刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。这个阶段是“刻意的，自然的”，但它仍然需要有意识的控制。

第三阶段：21-90天左右。这个阶段的特点是“不经意的，自然的”没有意识控制。

为什么会有21天的影响？主要原因是什么？影响它的因素是什么？根据研究，影响21天效应的主要因素如下：

一是旧习惯和观念对新习惯和观念形成的干扰。。

当这两个习惯和概念在形式上有很大的相似性，但其中一些需要相反的内容时，就会发生干扰。

例如，教学与辅导有很大的相似性，两者都要求教师做出教育人的观念和行为，但教学与辅导有很大的差异，甚至本质上的差异。

因此，新思想、新习惯的形成往往受到教育家的影响和干扰。实践表明，旧习惯和观念越巩固，新习惯和观念越容易受到干扰。。

因此，在旧习惯和旧观念的干扰下学习新习惯或新观念往往会导致一些顽固的错误。这些错误来自于旧习惯和观念的因素。

可以看出，新观念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），这与旧习惯和旧观念的干扰密切相关。这也可以说是21天效应的主要影响因素。

第二，观念和习惯的形成需要一个过程。.这一点之前已经提到过。根据倾向性和长期性的研究，它需要三个阶段来形成。

如果我们使用美国凯尔曼（1961）的研究，它将经历三个阶段，第一阶段是服从。也就是说，在表面上接受新的想法或开始新的习惯，在明确的行为上尽可能地表现出新的要求，但本质上，没有发生任何变化。

此时，最容易受到外部激励和处罚的，因为合规可以得到奖励，不遵守将受到惩罚。由此可见，新观念和新习惯的形成主要是受到外来压力的影响，自发性极为罕见。

第二阶段是识别。在心理学中，认同是积极接受新观念和新习惯的影响，它比服从更为深刻。因此，此时，意识成分更为强烈，它不再是被动无助，而是主动而有意识地改变，从而使自己尽可能接近新的思想和习惯。

第三阶段是内化。此时，新思想、新习惯已完全融入自身，没有任何不适，充分发挥了新思想、新习惯的作用。一般来说，这三个阶段的非特定思想和习惯只需21天就可以形成，这是大量实验和实践的结果。

第三，新观念和新习惯的形成需要不断重复。即使是简单的重复也是非常有效的。21天效应并不意味着一个新的想法或习惯可以在21天内形成，但21天效应只能通过不断重复新的想法和习惯来实现。这也是为什么现在许多广告被连续播放的原因。

当然，这里提到的21天是为了适度的新思想和新习惯。低强度、简单的新思想和习惯的形成可能更快，而高强度、复杂的新思想和习惯的形成可能较慢。所有这些都需要进一步研究。

新思想和新习惯的性质也可能对形成时间产生影响。然而，目前还不知道它有多大的影响，需要进一步研究。

此外，旧观念和旧习惯的改变或消失是否与新观念和新习惯的形成相同？机制是否一致？还不知道。

但有一点是明确的，如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的，也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们是同步的，立的时候，也就是破的时候，换句话说，同样需要21天才会产生效应。

21天效应对学校指导和教育非常重要。如今，许多学生的不良行为习惯和错误观念难以改变，新观念和新习惯难以形成，这与我们未能按照21天的效果行事密切相关。因此，学校教师应积极运用这一规律。以下是服装应用中应注意的对策：

首先，学校的老师应该知道习惯和思想起着很大的作用。行为科学研究表明，一个人的日常行为中只有5%左右是非概念性行为，属于非习惯性行为，其余95%的行为以概念性行为为主，属于习惯性行为。。

因此，观念和习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是成功的力量。因此，形成良好的新观念和新习惯尤为重要。不要忽视观念和习惯的作用。

其次，学校教师应该相信观念和习惯是可以改变和形成的。我们学校的老师经常感叹“朽木不能雕”，也经常有“恨铁不能炼成钢”的想法。

大量的实验和实践证明，只要习惯和想法被重复，它们就可以改变。当然，改变想法和习惯是非常不舒服和不情愿的。

然而，在任何情况下，人们的行为都是基于观念和习惯。如果坏的想法和习惯不改变，坏的行为可能发生。当然，后果并不好。

因此，在改变观念和习惯的时候，我们不应该因为不愿感到不舒服而放弃，而是在必要的时候，特别是在开始的时候，给予外部压力。

俗话说，“万事开头难”，如果枪不走火，以后的变化是不可能的。因此，我们应该记住重复每一个想法和习惯，直到21天，甚至超过21天。相信没有不变的想法和习惯。否则，就意味着失败。

第三，改变学生的思想习惯时，学校教师必须遵循21天效应规律，不能盲目工作。因此，需要注意以下三点。

一是根据形成的三个阶段的特点，改变观念和习惯；二是要有耐心。新观念和新习惯的形成需要21天或更长的时间；第三是在这21天内不断重复练习。