女人怕衰老，男人怕肾虚。肾虚对男人来说，是悬在头上的一把利刃，想想就会惊出一身虚汗。
那么，男人多少岁才会开始肾虚呢？
根据内经记载：男性八八天癸竭，也就是说，男人到了64岁左右，才会出现肾虚的情况。听到这个数字，是不是很开心？
先不要那么得意，事实上，很多男人根本熬不到64岁，可能34，甚至24就开始虚了……
一旦出现10个表现，是“肾虚男”无疑了
1、记忆力下降记忆力减退。
2、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
3、情绪不佳，情绪常难以自控。
4、头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
5、缺乏自信，信心不足，缺乏自信。
6、工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
7、尿频、尿等待、小便清长等症状。
8、健忘失眠，食欲不振。
9、骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。
10、脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
怎么样？你占了几条呢？你是标准的“肾虚男”吗？
导致男人肾虚的原因，主要有5个，你占了几个？
1、先天不足
先天肾气不足多数是由母体在怀孕期间身体较为虚弱或营养不足造成的，也可能是由遗传因素导致的。
先天肾气不足的人群通常可能会出现肾虚症状，可以通过日常调理或服用补肾药物来改善。
2、纵欲过度
纵欲过度就是夫妻生活的次数过于频繁，是会影响人体健康的。
纵欲过度，每个人体质不同，表现方式也不同。大致上纵欲过度早期会导致肾阳虚，后期会导致肾阴不足，最后是肾阳、肾阴都虚，出现肾精严重的亏损。
3、经常熬夜
长期熬夜和过夜生活，不仅仅会引起身体的内分泌失调。
从中医的角度讲，熬夜还会让身体阴阳失衡、阳气受损、肾精力耗损过多，从而引起肾虚症状。
4、吸烟酗酒
经常吸烟、酗酒的人，也是会肾虚的。喝酒本身就是损伤肝肾的，这我们都知道。
吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
5、精神压力大
精神压力过大，导致体内内分泌失调，是有可能诱发肾虚症状的。
中医上讲七情六欲，长期过度的思虑会直接伤及脾胃，日久会伤及肾功能，导致脾肾两虚。
男人养肾护肾，三件事务必要做好！
1、合理饮食
男性在平时感觉到身体无力疲乏时，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶，大枣、枸杞、山楂等。
还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。
此外，要注意的是别吃太多的盐，盐是加重肾脏负担的一个主要因素。
因为摄入机体内的盐分95%是通过肾脏代谢，不仅导致肾功能负担加重，盐中的钠还会导致体内水分潴留，不易排出，因此对肾脏健康会造成很大损害。
一般来说，每天摄入的盐分在五克之内为宜，但也应该注意少吃有些含有隐形盐的食物，比如油条、酱油等。
2、定时饮水
定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
平时除了多喝点白开水之外，肾不好的人，也可以适当喝点养护肾脏的植物茶水。
黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，对于肾脏健康，十分有益。
黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
3、坚持运动
男性为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动。中医认为，腰部运动可以帮助机体健运命门，补肾纳气。
还可适当进行脚心刺激按摩，因为我们的脚心的涌泉穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目，清喉定心，增进食欲。
吞咽津液，也可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。
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