以下很多内容是郝景芳老师在“自控力”这本书的导读。
为什么陪孩子写作业这么难？
我们想让孩子快点写作业，可是孩子不是拖拖拉拉拉、磨磨蹭蹭，要么就是拒绝写作业，要么边写边画，写着玩，效果也不好，孩子情绪也不好，跟父母抵抗，然后时间就一直消磨过去，最后孩子也写不完、写到很晚很晚。
父母刚开始循循善诱，尽可能讲道理，非常的耐心。后面开始严厉了，威逼利诱。但孩子还是写不完。父母耐心耗尽，然后情绪崩溃，孩子也情绪崩溃。这种情形如何分析处理呢？
我如何看待这种情形，找到问题所在呢？我们分析一下，这个过程我如何描述它？你不能理解一个题目，这个问题就无解。
首先第1步，是父母要求孩子达到某种状态，可能是要求快点写完作业、准确率很高；第二，孩子肯定是遇到了某些问题，以至于他做不到这样的状态；第三，最初父母是控制住自己脾气的，之后耐心耗尽才控制不住脾气开始爆发的。
我们会发现一个问题在哪呢？父母注意力的焦点。你最关注的事情是什么？我们会发现父母很关注写作业的状态，以及写作业的结果。
好比父母们要自己去做一个手工或者搭一个积木，结果呢，每次搭的时候积木都会掉下来。任凭你不断的、很耐心地反复去搭，最后还是塌了。经历10次20次这样的尝试，你的心态非常崩溃。你很努力的去做这件事情，小心翼翼。可积木还是塌了，你非常的挫败痛苦。
这里边最大的问题在哪呢？问题是孩子他不是积木。如果他真是积木，你只要耐心认真，你一定就能搭好。可孩子不是积木，他有他自己内在的想法和感受，不受控制。所以，你拿搭积木的心态让孩子写作业，那你几乎注定会失望的。
所以，提醒大家第1点，就是把焦点从让作业完成，让这个状态完美，转移到孩子身上来。也就是说你在辅导孩子写作业的时候把焦点转变为:让孩子达到好的精神状态。把焦点从作业，变为孩子的精神状态好不好，你们的体验和感受就很不一样。
孩子有自己的内在世界感受和想法，忽略了最重要的这一点，一切的教育都是无法达成的。我们家长需要不断了解自己，了解孩子的内在世界。
孩子的自控力怎么培养呢？自控力就是大脑的一种理智，抑制你的很多冲动，也推动你做一些你不太想做的事情。就是用你自己的意志力告诉自己要做哪些事情。让孩子能够自律，自我管理，好好学习，这是每个父母都希望的。
自控力第1条原则是:自控先有“自“，然后才有“控”。控制不等于自控。（几年前我在学游戏力看景芳老师和科恩博士连麦中，听到老师讲自控、自律首先源于尊重自我感觉太刷新我的认知了）很多父母希望孩子达到一种自律状态，其实是希望孩子像一个机器人的状态。父母给他设定了每天该干什么他就照样去做。这是我们希望达到的一种控制孩子的状态。可是一个自动的人，他不听命令，别人告诉我该干什么我就做什么，这种“听话”不是真正的自控。
一个自动的人一定是在自己的自我意识主导下去做这些事情的，那才是一个自控的人。所以如果我们父母关注的焦点是事情的完成或者时间的遵守，为了完成一件事情就去控制孩子去完成，结果会适得其反，培养不出自控力。
自控力的发展首先需要自我意识。没有自我何来的自控呢？自控是大脑内部的操作，如果自我意识、自我感知没有充分的得到锻炼的话，他没有体验到“自我”，他其实永远都达不到一个自控的状态。
有关自控力的第2个原则是，自控和压力是死敌。压力状况下，一个人其实是难以自控的。压力使人处于应激反应下，会使人不由自主地走身体而不走脑子。走身体而不走脑子，还会产生很多抗拒的情绪，他大脑进入一种无法思考的状态，并且长期过高的压力使人身心俱疲。
真正的自控需要在身心平静的状态下进行。没有压力的状态下，大脑进入到一个好的状态，能够把能量聚焦起来，在完成那些需要调动意志力去做的事情。
自控第3点就是自控有限度，需要放松和休息。这也是经常被父母忽视的原则。孩子高度集中精神的状态真的会很疲惫，尤其是去做不喜欢的事情，这种事很容易花掉他整个身体的能量去集中去做。
孩子从学校回来往往是很疲惫的，可是家长希望他们先写完作业再去玩。父母忽视的是，在疲惫状态下，其实孩子的效率是很低的。但如果他在精神饱满的状态下，一定是事半功倍的。让孩子进入到自控的状态，其实需要的是休息、放松，那种全身心的放松。你说写5分钟然后写作业，其实孩子仍然处于紧张状态。让他能够按自己的方式、自由自在的待一段时间，这样才能全面放松。让他身体达到一种轻松平静的状态，然后去集中精力写作业，效果会更好。
培养自控力的三个原则，第一，自控力需要培养自我意识；第2个自控与压力是死敌；第三，自控是有限度的，需要放松和休息。
再看看陪孩子写作业的过程，家长过于关注写作业的完成，采取高度控制孩子的状态，时间久了，不利培养他的自我意识。然后你吼他了，他在感受到到压力的状态下，血液不进入大脑而往全身流走，大脑更加难以专注于思考。三，我们真正要让孩子放松下来，就让他自由自在的做一些喜欢的事情，让他去玩，就是在给他充电。
对我们父母有什么样的启示呢？我们自己脾气大了会失控，是因为我们也给了自己很大的压力。我们给了自己非常紧绷的作息时间表，令自己很疲惫，在这种状况下自己会太过于关注于结果，令你们亲子关系过于紧张。这种状态下大家都很容易失控。
因此我们想对孩子好一点，前提是也得对自己好一点。也需要让自己放松下来，而不是总想着要达到什么样的结果。我们也可以采访孩子，生活中哪些事情是需要他用意志力去做，哪些事情让他觉得真正的放松？哪些是有自我的时刻。
父母真正要思考的是，我如何回到一个身心放松的状态。这种状态需要我们不断回到自己的内心。它跟你“到底是什么人”关系紧密。而孩子放松下的自我状态、在无压力之下去做的事情是最需要父母关注的。孩子在放松状态下去做的事情，最能够体现他到底是一个什么样的人。只有体察到一个人内在的自我，才能达到自控。
想让孩子达到自控，需要的不是更加僵死的控制，而是反面：让孩子有更清晰的自我意识和自主感。
除此之外，需要让孩子在卸下压力的平静状态中、精神得到充分休息的能量状态中，完成任务。越是枯燥和困难的任务，越不能在高压下完成。
与此同时，父母也要理解并包容自己，给自己卸下压力。
思考自己的自控，思考孩子的自控。给自己和孩子都减轻压力。
给大家留作业去讨论。
一，哪些事情需要我调动意志力去做？
二，我的崩溃、疲惫、失控瞬间。
三，自控的难点在哪？
四，跟孩子在一起的时候我是否真正的能放松？
还有自律、自控力这件事跟自我认知、情绪管理有关系，修炼这些能力其实是不可能从书本上就能学会的。书上信息只是让你知道从逻辑上明白一些道理，并不能实践。能做到才是真正的领悟和知晓。用一年、三五年去慢慢培养一些重要习惯吧，一定要慢，也要允许自己失控，接纳自己。失控也是不了解自己各方面能力的阈值在哪，去经历失败失控也是了解自己的必要功课。祝大家自我掌控感越来越良好、自控力越来越强、内核越来越稳。。。
网友评论