控制你自己的行为

控制你自己的行为

为人父母，

大概是这个世界上最难的工作。

如果有一招能横扫天下，

那它一定就是——正面管教。

当我们和善而坚定，

既不娇纵也不惩罚，

你会惊喜的发现，

它能解决生活中的大部分难题，

培养出孩子优秀的品格和技能，

父母们更为从容自信，

子女更快乐的成长，

实现一个双赢的局面。

图｜来自《正面管教》

记住榜样是最好的老师，我们先来看一下工具卡上的内容。一当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗，很多成语以身作则，榜样都在说明这个问题。

1. 当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？

当你有情绪的时候，先处理好自己的情绪，创建你自己的特别暂停区。当你需要使用的时候，请告诉孩子。

这里面用到的是我们之前讲到过的工具，卡积极暂停。我们可以和孩子一起来建立属于我们自己的暂停区。当孩子有情绪的时候，他有角落可以去安慰，而我们也一样。

3，如果你不能够离开冲突现场，请从一数到十，或者深呼吸。有一句口诀：一离二吸三凉水。

控制你自己的行为

一离指的是闭上嘴，迈开腿。迅速离开那个让你生气的孩子或者是环境。最好去卫生间看看镜中的自己生气的样子很恐怖吧。

二吸就是找一个安静的地方进行放松，可以是深呼吸，冥想等等。看着镜子自己深呼吸四五次。谁说你转移注意力到呼吸上你的情绪曲线会慢慢回落。各种情绪信号减弱消失你的情绪渐渐平静了，镜中的你变得平和了。

三凉水。如果深呼吸之后还没有平静下来，说明你还是很生气，就用凉水冲点吧，也可以喝点凉开水。这时你的理智就恢复了。这就是生气时的灭火口诀，伊犁二吸三凉水。保持冷静和理智之后再去面对造成压力的孩子。否则就是教训孩子，而不是教育孩子。

4.当你犯错误的时候，向孩子道歉。

接自己的不完美，父母并不是高高在上，也会犯错误，我们一直强调孩子犯错误，要道歉，那我们犯错误是不是也要道歉，父母是孩子的第一任老师。也是因为和孩子朝夕相处的过程中，我们的行为是孩子模仿的对象。所以当你犯错的时候对孩子道歉。一来是接纳不完美的自己，尊重孩子，二来也是给孩子做了很好的示范。

就是工具卡当中给我们提供出来的方法。在这里我想给大家来引申一下。很多时候我们都觉得控制自己的情绪，真的是太难了，而这里讲到的又是控制你自己的行为。控制这个词听起来好像有一点强迫不太舒服，我更喜欢用的是让情绪流动起来。因为情绪就像水龙头一样，你在这里面按下去了，实际上他还在你的体内不知道什么时候就会爆发出来让你自己都吓一跳。

所以，当有情绪的时候，我们要做的是真正的接纳。我们常常会来讲接纳这个词。很多的朋友就对我说。雪梅，我真的不知道我有钱的时候，我该怎么好好的跟他呆在一起。我不知道我应该怎么去做才能够叫做好好的爱自己。今天给大家一些我自己的方法告诉你我是怎样让自己的情绪走完了。

首先我会找到自己一个空间，独处。因为只有当安静下来，我们才会更容易与自己对话，去聆听自己拥抱自己。我会采用书写的方式去把自己的情绪写下来。不管是怎样的情绪，不管想要对对方去说一些多么讨人厌的话，我都可以把她在纸上写下来。写完之后我还可以朗读把那些想要说出来的，愤怒的话说出来。有的时候我不想用输血来陪伴自己，我想会用运动的方式。我就会去健身房或者是去跑个步，总之，要让那个情绪有出口。

还有的时候我自己特别疲惫了，累了，不想去写那我就会去冲个澡。因为水是有疗愈的感觉的水也是一种自然的能量，在水的流动当中，你会感受到内在的情绪，不断地被冲刷流走。我也会冲自己的大几时约。然后让水从脑袋上面一直顺着他留下来。这时候你就会感觉体内很多的东西就被水带走了。

在有的时候真的什么都不想做，那我就回到房间去睡个觉。因为人在经历不及的时候。也会事情不好，所以可以用睡觉，这样的方式好好的帮助一下自己。我还会每天在生活当中，至少给自己留十分钟的时间。让自己回归到身体回归到当下。可以好好地冲个澡。然后把乳液涂在身体上的时候。就好好的去享受自己抚摸身体的感觉也可以让自己躺在床上。听一首自己特别喜欢的乐曲，当我们生活太忙，太浮躁的时候我们如果能够回归到身体。不管你为他做一些什么你就好好的去做。

在那个时候你就什么都不要去想就关注自己的感受，让那些情绪流动起来，让他走出去。想哭就哭，想喊就喊想跳就跳。想要摔枕头就摔没关系。那个时候你就适合你自己在相处。清理了自己身体的负面能量之后，你会感觉到自己一身轻松，再去面对孩子的时候，你会觉得能量满满。这就是正面管教当中非常重要的核心理念，照顾好自己。试试看吧，不要觉得自己没有时间，不要觉得我不知道怎么去爱自己，就是回归当下去，做一些你想要去做的事情。好好的去聆听你的身体带给你的回应。那一刻，你只属于你自己，你不属于任何人。

父母照顾好自己，才能照顾好家人，孩子。如果你感觉累了，请停下来好好休息会儿。如果一直面对孩子让你乏味了，请给自己一点点独处的空间，在整个家庭当中你很重要。让自己感觉良好，才能有意识的控制自己的行为更好地实现高效亲自陪伴。好了，今天的分享就到这里了，我是雪梅，愿我的分享，为你的生活添色彩。如果你觉得我的分享有意义，请转给有需要的人，谢谢。

控制你自己的行为

控制我自己的行为，面对孩子磨蹭，拖拉，各种问题时特别需要提醒自己的。

      尤其时生气时去照照镜子绝对有用，看看镜子中面目狰狞的自己，什么化妆品什么面膜什么美容都无效。

多微笑，保持好心情吧。

      爱美的妈妈们，学起来用起来哈。/p>