生活背景：对待孩子平时情绪比较稳定，比较忙或孩子贪玩了，赶时间睡觉或上学的时候就容易出现妈妈吼、孩子哭的情况。
1、读书收获：读书后明白：因为父母忙，孩子固有的惯性被打乱了，父母希望孩子体谅父母的劳累，但孩子惯性依赖父母一些事情，在父母不帮忙的情况下，就很迷茫，不知所措。就造成了父母觉得孩子不体谅，孩子感觉不到父母的关爱，表现就是，父母吼孩子哭。明白了这一层后，我开始调整自己的情绪，记住孩子早上起床上学和晚上放学到睡觉的一些习惯行为，不再为了赶时间在孩子不统一的情况下省略某一步。这样做情绪效果不错，再想办法缩短某一环节的时间，达到按时睡觉起床上学。
就算你什么都记不住，生活也可以丰富多彩，甚至你幸福的记忆搜消失了，但大脑依然有这种令人惊奇的能力去寻找幸福。对这句话的随想：如果失去记忆还有能力（结合本书可以理解为惯性）寻找幸福，那这个人的幼年童年肯定是幸福的。我们要在孩子小的时候种下幸福的种子，只需要用爱轻轻修饰他们不好的行为，这样长大的孩子在离开父母的时候才有力量抵抗生命中的各种挫折，抵挡生活中的各种诱惑。对此我要感谢我的父母和家人在我心中种下的幸福的种子，以至于我在高中、大学期间消沉和抑郁为主的日子，没有偏离正轨，而最终找到了适合自己的幸福生活。
改变坏习惯：给这个习惯寻找一个替代品。
习惯的力量：第三章
1.改变旧习惯，你必须处理掉旧的渴求感——要保留以前同样的暗示和奖赏，并通过插入新的惯常行为来满足这种渴求。
2.酗酒者之所以想喝酒，是因为酒能让他们逃避现实，放松心情，又有人陪伴，而且缓解焦虑，情感也得到释放。酒精的物理作用往往是嗜酒成瘾这个习惯回路中最次要的奖赏之一。
3.匿名戒酒互助社建立了一种集会与陪伴的制度，每一位成员配以为咨询师。这种制度尽力向他们提供和周五狂饮派对同等的能逃避现实、分散注意力和发泄精神的环境。如果某个人想得到宽慰，可以跟他的咨询师交谈，或者参加团体聚会，而不是和朋友狂饮。
4.电子设备植入大脑，戒除酗酒的习惯。但又4人在手术不就后酒瘾又复发了，这通常是在经历有压力的事件之后。他们又开始喝酒，因为这就是他们处理焦虑的常用方法，而他们一旦养成了其他处理压力的惯常行为，就能永久戒掉酒瘾。
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随想：4岁的孩子、小学的孩子及初中的孩子会有哪些焦虑，对应年龄段的什么方法能消除这种焦虑？同事家的孩子小学三年级，遇到不想做的作业，家长先说“现在不想做先缓一下，但是今晚必须得做完”，小朋友自己调整了一下情绪，很快就进入学习。这家小孩子的状态：每天主动完成学校作业，家人给孩子的压力不是很大，有玩的时间。
5.有信仰的人更有可能熬过压力大的时期，戒掉酗酒起作用的并不是上帝，而是信仰本身。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
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随想：之前听犯罪心理学家李玫瑾教授讲过一个故事：一个罪犯很敬重他的母亲，当他犯罪后三个警察到他家，他准备好了枪，就在这时他母亲出现了，他不想让母亲看到他打算做的时期，就放弃了抵抗跟警察走了，出了门他对警察说你们应该感谢我的母亲。孩子小时候父母他们灌输的思想，会影响孩子的一声，我的理解，基本上类似于现在讲的信仰或第一思想，孩子小的时候，父母给的正能量越多，越有利于他们成人后的行为。就像小时候的影响是植根于脑核，长大后接受的存储于脑皮层。
6.信仰很重要，你不一定要信仰上帝，但你必须相信事情会好转。
7.即使你教会人们更好的习惯，它也不会改变人们饮酒的初衷。最后，他们还是浑浑噩噩，新的惯常行为并没有让事情好转。因此，重要的是相信自己不喝酒也能处理好压力。
8.小马赢得超级碗大赛的事情启示：我要不停给我孩子说你就是最棒的，你就是最好的。
9.当习惯改变时，不仅个人生活能改变，公司、组织和整个社群都会随之改变。
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