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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
I用自己的语言重述知识
拖延就是推迟自我觉得不愉快的任务，这些不愉快的任务通常有平衡收支，安排合理生活。这个推迟会让我们在与任务（事件）的博弈中处于下风，进而会觉得自身的效率低、自尊心低。避免这些负面影响，我们可以通过设置deadline、先做最不愉快的事、任务游戏化、设立奖励等小手段拿回主动权，让我们做任务的主人。
A1过去的相关经验
20170925领导交代我做网点损益分析，我答应领导2天内提交，但是截止到昨天（20170927）我一直都没有交。结果就是领导一见到我就问我这个事情，我都是糊弄过去了，同时我也觉得很心虚。【反思】这是一个失败的经验。我下意识觉得这件事情很难，所以我就会想着把这个分析放到最后做，当我意识到拖延另一面，我决定使用I中提到的方法去帮助自己。
A2（将来如何应用）
这周五，我会先把工作事项列个清单，把工作按照难易成都排列，先做最难的事情，同时设置deadline去帮助自己完成工作。
A2修改
10月9日我会把一周工作事项列个清单，把工作按照由难到易排列，设置每项工作的deadline，先做最难的，同时不断告诉自己把难的做完做好了，我又升级了，不断去刺激自己，同时每天记录总结反思工作中发生的情况，如果自己能坚持记录一周，就奖励自己买一个我爱木质印章。
作者：拆书帮南宁老友分舵
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來源：简书
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