一周里面，总有那么几天忍不住，会出现刷手机的情况。一天之中，总有那么几个小时，容易出现放纵，躺在床上看视频。既然我没有办法完全根除，我为什么不尝试用好这些素材，锻炼自己思考、写作的能力。
1.学习类视频。对于我这种伪勤奋的人来说，看学习视频一直是我学习专业知识的重要途径。既然我这么喜欢刷视频，我为什么不刷学习类的呢。为了降低其他视频对学习的干扰，我一般会选在在B站、学习强国上看视频。毕竟这类学习主题的视频网站，已经帮我屏蔽了大多数娱乐因素。
至于如何用好这类视频，我从选择、回帖、发文3个方面阐述一下自己的学习方法。
一是从解决问题上选择。对于学习类视频，我必须坚持问题导向，从近期自己比较关注的问题上入手。同时还要注意视频的致用性，重点观看那些有解题思路、具体措施的视频。
二是用自己的话复述。为了锻炼自己提炼关键信息、总结概括的能力，我会要求采取总分总的方式回帖，用一句话说清楚这个视频的目的，用几句话说清楚她的具体方法，最后再用一句话将视频内容与自己原有视频进行关联。
三是尝试发帖。特别优秀的视频素材，我会把它转换成文章，发表在简书上。为了让写作与实践联系更加紧密一些。有的时候，我会参照“三个便签法”的原理写复盘日记。比如对照视频教的方法，我以前是怎么做的？是否更加合理？如何不合理，我应该如何改变？
2.娱乐类视频。这一类视频是我最想回避的，但是由没有办法回避的，因为我大部分浪费时间的行为，都是因为这些视频导致的。在利用这些视频进行写作的时候，我采取的方法非常简单，那就是问“为什么”。
比如我会问，为什么会对这类视频感兴趣？为什么找不到同样类型的英语视频？这类视频教会了我什么？主人公的经历是否值得学习？是否能提炼出优秀方法？如果不值得学习，他有什么值得我反思的，我应该采取什么样的措施能避免？
《掌控习惯》的作者曾经指出，养成好习惯的方法就是一定要让它简便易行，或者借助外力，将新习惯嫁接到老习惯上。同样的，养成坏习惯的方法也比较简单，就是让它不方便执行。在刷视频管理上，我就采取了嫁接技术，让刷视频的坏习惯嫁接到了写作这个好习惯、难习惯上，让坏习惯变得不再那么简便易行。
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