这场测试结果引发了我对自己沟通风格的回顾，在生活中，妈妈让我帮忙存手机号码，我会鼓励她自我尝试动手练习，邓肯在外抢修了好几天，担心我一个人在家，我会告诉他让他安心的工作，学生缺乏思考，总是等着老师指错后才改正，我会鼓励他们自己去发现问题。可以看得出来，我希望能够在友善放松的环境里互相支持鼓励，从温暖中获得成长。反之，冲突是我尽可能想要避免的行为，这也因此对自己的生活造成了一些困扰。
到底是什么困扰呢？首先我们做个小测试，大家通过我的眼神猜猜我的表情是高兴还是难过？因为受疫情影响大家出门都带上了口罩，打招呼变成了确认过眼神，我遇到是对的人，所以只用眼神也很容易掩盖住自己的情绪，我们的情绪在口罩的遮挡中会表现得更加的放松，没想到我竟然爱上了这样的出门方式，结合测试，我仔细思考自己有这样的想法背后的原因，原来带上口罩会让我感到更加的放松自在，其实在过去我会担心自己在外有不满的情绪时无法用表情掩盖住，我会担心别人因此认为我是个小气的人，我甚至希望我只有微笑这个表情，因为我害怕无论用什么方式表达自己的不满，就会失去温暖友爱的氛围。
我意识到这样的掩藏将不利于我的人际关系，这让我开始学习沟通的书，果然书中自有黄金屋，在非暴力沟通这本书中就有一章节告诉我们如何通过四种方式避免暴力的表达愤怒，通过分析，原来我一直在做前三步，因为担心与他人起冲突，始终无法突破第四步，所以这个口罩简直就是帮助我练习表达愤怒的神器。
有了秘籍和武器后，我便总想找机会来实践，终于有一天和家人全副武装出门采购，邓肯正准备牵我的手，突然对我说，你的手怎么这么冰，是不是没有好好泡脚，听到这句话后，大约有20秒，我十分恼火，在过去，我可能第一反应就是直接说：“我不想跟你说话”这一次，我先深呼吸了几口，想起了非暴力沟通，然后，按照步骤静静的体会自己的愤怒，伤心难过。接着想了想是什么是我这么生气，原来是因为泡脚桶买回来后邓肯说有空就帮我盛热水泡脚，结果他没有做到，他那句话让我想到了这件事。而我生气背后的原因是我觉得自己不被在乎，不被尊重。为了充分表达自己，我还需要开口告诉邓肯，说出我生气了，以及这背后的原因和需求。然而，生气的时候表达此时的感受需要很大的勇气，对我来说，生气并冲着他喊：“你这个骗子”是很容易的。但如果真的这样，我们可能就会互相语言暴力，还会让家人担心。所以我利用口罩的遮挡冷静了一路，回到家后我也终于鼓起勇气告诉了邓肯我生气的原因和为满足的需求。说完以后我感到非常的轻松，而不像以前因为害怕冲突把任何的情绪都藏在心里，这样既化解了夫妻之间的矛盾，也突破了自己。
找到自己的沟通风格，破解自己的沟通困扰。
说到这里，大家还记得我是属于哪种沟通方式吗？是的，我从头马的官网测试中找到了自己的沟通方式，同时发现了这个沟通方式存在的困扰，不喜欢与他人起冲突，并从书里找到解决办法，发现了自己内心的真是需要，所以确定自己的沟通风格有助于发现与他人交流中存在的问题，实现更好的相互理解
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