Q：素心，是在压力条件下能更专注，还是在没有压力时更专注？
32岁的IT工程师小王，最近想要提升自己，但发现很难专注，前来咨询。
Q：今天继续给大家分享读起来很轻松的书籍《为什么精英都有超强专注力》，我们来谈谈如何提升专注力。
很多人对专注力都有一个误解，认为没有压力，那我就能更专注，但其实并非如此。
例如，在工作中，4小时后有一个报告必须完成，但你现在还没有开始做，此时，你会不会非常有专注力？
这正是因为，当大脑发现自己陷入危机时，就会进入紧张的警戒状态，会分泌一种神经传导物质，叫做正肾腺上素，它能让人发挥无比强大的专注力。
而压力正是正肾上腺素的刺激物。
所以，人要专心，少不了正肾上腺素。
如何提升正肾上腺素的功能？最简单的方法就是对自己施压。
第一，可以设定截止时限来逼自己专心，这称为截止效应。
设定了截止时限，必然会感到紧张，但如果只是自己设定会偷懒，所以把时限公开会更有效果。
第二，在专注的空当安排休息。
正肾上腺素的源头是压力，但长时间的专注会让大脑与身体疲惫，反而也无法专心。
所以，适当的休息是为了再次分泌正肾上腺素，做完了或感觉累了就要休息。
第三，简单与困难的事情要交互穿插，搭配完成。
如果要正确刺激症肾上腺素分泌，工作不能一直简单或一直很难，也要穿插搭配。
最好的方法是，用容易理解的事情搭配要专心才能理解的事情，让自己的休息和紧张交替。
“原来，设定并公开自己的截止时间，合理休息，工作难易程度相互搭配，可以专心达成目标。”小王顿悟。
所以，你会如何安排期限、休息、工作或学习？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，他是日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
他拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格，他除了临床经验丰富之外，还以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
我想通过给大家分享这本书，帮助大家提升专注力。
如果你感兴趣，请关注我接下来的成长锦囊。
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心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
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本锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，在此鸣谢。
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