Q：素心，都说成就感能让我们更专注，如何设置自己的奖励，提升专注力？
32岁的IT工程师小王，最近想要提升自己，但发现很难专注，前来咨询。
A：今天继续给大家分享读起来很轻松的书籍《为什么精英都有超强专注力》，我们来谈谈如何提升专注力。
刺激斗争与专注力绝对少不了成就感，哪怕再小的成就感，都能让我们提升专注力。为什么成就感能够让我们更专注？
这是因为如果我们知道完成一件事情会有奖励，就会分泌多巴胺，多巴胺会让我们更兴奋，从而更有斗志，也能更专注。
所以，增加对奖励系统的刺激，也能提升我们的专注力。
奖励分成两种形式，一种是有形的，包括收入增加吃大餐，出门旅行等具体行动；另一种则是无形的是指心理的感觉，例如被他人所夸奖，所认可。
但有形的奖励，未必对每个人都适用，作者会更赞同心理上的奖励，因为每个人都有被认可的需要。
但我们也不能强迫他人夸奖自己，所以，用两个方法可以打造获得夸奖的条件：
第一，尽量别跟喜欢否定的人来往。
第二，主动夸奖别人，礼尚往来，他人也会更多的夸奖自己。
“原来多做让人夸奖的事情获得奖励，也能提升自己的专注力，看来平常我要多夸奖他人，才能让自己更多地被夸奖。”小王总结。
你日常如何夸奖他人的？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，他是日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
他拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格，他除了临床经验丰富之外，还以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
我想通过给大家分享这本书，帮助大家提升专注力。
如果你感兴趣，请关注我接下来的成长锦囊。
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心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
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本锦囊来自西多昌规的《为什么精英都有超强专注力》，在此鸣谢。
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