要说今年夏天最火的人是谁，我们就不得不提到刘耕宏这个响亮的名字，他自编的本草纲目毽子舞曾一度霸榜热搜，同时也因为他的出现而引发了一股全民健身的热潮，不论是男女老少纷纷参与其中。
不知道大家有没有注意过，在身体长胖的时候，首先长肉的部位就是肚子上和腰上，肚子和腰是比较特殊的部位，这两个部位非常容易有脂肪的堆积，所以在长胖的时候也比较明显，那么应该怎么才能够把肚子上和腰上的赘肉去除掉呢？
有过健身经验的人可能都知道，腰腹部是最容易长肉的位置，而且在我们减肥的过程中这个部位的肉也是最难减的。这个问题不仅困扰着广大爱美的女性，就连很多男性也有这个烦恼。
其实有一些做法很有帮助。大家如果想要拥有平坦的腹部和纤细的腰身，一定要做到以下这些。
为什么腰两侧和腹部容易形成赘肉？
很多人都会存在这样的情况，四肢躯干十分纤细，却唯独腹部、腰部有着很多的肉，一掐一大把的那种，因此人们给它起了一个十分形象的名字“游泳圈”，其实它还有个名字叫“皮下脂肪”，这一般是医学上的叫法。
另外，现在很多年轻人工作都比较忙碌，一忙起来可能连饭都顾不上吃，等到了晚上有时间的时候，又开始暴饮暴食，长期这样下去也会导致腰腹部肥胖的发生。
你知道吗？腰腹部赘肉其实隐藏着很多的健康风险，即便是不在意自己的身材，也不能不管它。
教你5招，快速减去腰腹两侧赘肉：
一、少吃甜食
现在市面上的甜食种类非常丰富，比如说各种各样的饼干零食，还有种类繁多的蛋糕等等。
二、避免久坐
另外还需要注意的一点就是要避免久坐，现在的人们工作比较忙，所以经常一坐就是一整天。
三、多做运动
大家肯定非常羡慕有些人的腹部有腹肌或者是马甲线，其实这样的好身材并不是想要得到就可以得到的，必须要付出努力。
四、多喝水
多喝水是生活当中一个非常好的习惯，它对于腰腹部的瘦身也有很大的帮助。
五、清淡饮食
大家在生活当中要尽可能养成清淡饮食的习惯，清淡饮食不仅仅可以让大家拥有良好的身材，另外对于一些慢性病的预防也非常重要。
想要减掉肚子上和腰上的赘肉，必须要付出长期的努力，仅仅靠嘴上说说是不行的，必须要通过饮食运动以及日常生活习惯这三个方面来进行改变。
另外，虽然腰腹部的赘肉十分难减，但是我们可以进行一些科学的方法来达到目的，包括但不限于控制饮食、加强运动、保持良好的生活习惯等等。
减肥贵在坚持，只要我们能长期地坚持下去，就一定能够收获意想不到的效果。
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