光学习不实践是没有用的~今天输出我阅读《哪有没时间这回事》之后列的两个清单.

---

一、列出日常事务清单

 Daily to do List：

          日常事务：

                  [ ] 洗脸刷牙护肤化妆梳头发

                  [ ] 写碎片清单、每日清单、工作重点清单

                  [ ] 记账、记手账、打卡

                  [ ] 做今天的晚饭和明天的早饭午饭

                  [ ] 卸妆洗头洗澡护肤

                  [ ] 收拾房间、洗衣服、晾衣服、丢垃圾

          重要工作产出：

               [ ] 做运动

               [ ] 做主题阅读

               [ ] 写作输出发表简书

---

二、划分一天的时间段及其中的重要任务

1、列出清单的早间时间段

时间：早上7:30-8:00

地点：上班路上

物品：手机

环境：无打扰

他人：没有认识的人在身边

身心状态：迷迷瞪瞪，半醒不醒

主题：调整身心状态，明确自己今天的主要任务

制定日常to do list：用evernote更新每日任务清单，分为工作、生活和自我提升三个方面

反馈：早上这一段时间没有人打扰，而且比较短暂也不适合做其他的需要深入思考的事情，用来列清单刚好合适，可以开启一天的动力慢慢模式。

2、进入工作状态前的准备时间段

时间：早上8:00-8:30

地点：办公室

物品：办公室

环境：安静

他人：大部分人还没有来上班，安静

身心状态：较为清醒，但是还没有进入工作状态

制定日常to do list：开办公室门、开灯、开窗户-洗杯子，倒一杯热水一杯凉水-开电脑，喝水，把煮鸡蛋放到热水里面热着-一边吃早饭一边检查系统消息、通讯消息和邮件，打开工作系统准备办公-制定一天工作计划，把需要跟人沟通确认的事情安排在下午两点钟以后，把需要动脑筋的事情安排在上午-把可以通过文字方式立刻发送或确认的消息、邮件都立刻处理掉

反馈：这一段时间是工作的准备阶段，通过吃早饭、喝水、列清单、回复邮件、发信息这些简单的工作，让自己进入工作状态。

3、上午的攻坚阶段

时间：早上8:30-11:30

地点：办公室

物品：办公电脑

环境：安静

他人：可能会有领导交代的电话或者开会任务，除此外没有干扰

身心状态：精神状态较好，一天中效率最高的阶段

主题：解决今日难题

制定日常to do list：喝一天中的第一杯咖啡-拿出一天最困难的一件任务，将任务分解为具体可行的步骤-逐步推进、粉碎任务

反馈：通过在精神最好的上午先把最难的工作做完，一天的主要工作任务很容易就完成了，比较有成就感。

4、中午的充电阶段

时间：中午12:20-13:20

地点：办公室

物品：办公电脑

环境：安静

他人：同事都在午睡

身心状态：较为疲倦

主题：午间充电

制定日常to do list：经过上午的工作和午间的放松，应该会有一些想法和看法，可以将这些想法写下来，也可以进行一会儿主题阅读，以充实自己的大脑。

反馈：在午休后和午睡前的间隙，可以换一换大脑、放松一下思维，阅读一些自己感兴趣又有意义的内容，为下午的写作输出充充电。

5、午后的调整阶段

时间：下午14:00-15:00

地点：办公室

物品：办公电脑

环境：安静

他人：午睡刚醒

身心状态：不太有精神

主题：处理机械性事务

制定日常to do list：把需要打的电话一次性打完，通过吵醒别人吵醒自己-开始处理机械性的日常事务，例如做记录、整理档案、打印材料等-喝咖啡

反馈：这个时间段还没完全醒，有点迷迷瞪瞪的，通过打电话让自己清醒，通过处理没有难度的日常工作让自己进入工作状态。

6、下班前的整理阶段

时间：下午16:30-17:00

地点：办公室

物品：办公电脑

环境：较为浮躁

他人：陆续下班

身心状态：不太有精神

主题：日常记录

制定日常to do list：记账，记录一天金钱支出-打卡，记录体重/摄入热量/运动状态-记录手账，记录今天的主要事情身心感受

反馈：下班前已经没有什么工作状态了，在这段时间给自己的一天做个收尾，记录一些重要内容，用于日后检视和反馈。这个工作在办公室完成比较好，可以把记录的工具直接放在办公桌里，不用带来带去。

7、下班后的输出阶段

时间：下午17:00-18:00

地点：下班路上

物品：手机

环境：较为浮躁

他人：没有认识的人在身边

身心状态：不太有精神

主题：写作

制定日常to do list：在赶公交车的路上构思，在公交车上开始撰写一日写作的草稿

反馈：下班路上，身体比较疲惫，但是思路比较活跃，因为已经从一天的工作中解脱出来了，可以想一些其他事情，而且在陌生人的包围中、坐在公交车上、恰逢一天的日夜交替时刻，比较容易有灵感写作，直接在手机上写作也很方便，免得把这一段相对固定的时间浪费了。

8、晚餐后的运动时间

时间：下午19:30-21:00

地点：宿舍or健身园or健身房

物品：手机、瑜伽垫、运动服装

环境：安逸、舒适、没有太阳

他人：没有认识的人在身边

身心状态：较为放松

主题：运动

制定日常to do list：完成每日运动计划

反馈：在吃完晚餐、发完简书作品之后，可以开始每日运动计划了。这个时候太阳已经落山，但是睡眠状态还没有开始，正是出去跑步的好时机。

---

        通过对于不同时间段的各种因素的分析，给一天中的不同时间段安排了不同的主题，设计了不同的行为模式，刚好把一天中最重要的日常任务给固定到了不同的时间段去解决，有效提高了自己的效率~