首先要提一下一般大家都了解的一些影响学习效果的事实：
1.时间长短（学习总时长）；2.专注度（专注学习优于边玩边学）；3.规律性（每天学习优于填鸭式突击）；4.具体方式（大块连续时间学习优于碎片化时间学习）5.身体、环境、仪式对学习的影响
而今天就主要讨论以上内容。
学习方式方面，主要有：碎片化学习VS体系化学习；
然后复习下之前的学习的基本过程：方向确定→资料获取与筛选→认知获取与消化→认知固化→模式建立→模式拓展
我们发现，碎片化时间不能满足整个学习过程，因为从认知固化，就开始需要大块的时间专注地刻意练习。
怎么办？当然是结合这两种方法。碎片化时间筛选资料，体系化学习内化知识。
碎片化学习的用处：资料的获取和筛选，快速建立整体认知，快速获取基本概念。
体系化学习的要求：时间足够长（中间可短暂休息）；过程要完整（包括完整的学习基本过程）；资料有体系（系统化的知识体系）；学习有规律（学习时间有规律）；
而大部分人都能做到碎片化学习，比如微信和知乎里的文章，却缺少了体系化学习，比如，收藏后很少再去复习那些文章，以及学习对应主题的其他知识。
前面提到，在总时间一样的情况下，突击性学习不如每天规律性学习；另外，前面章节也提到短时间高强度的刻意练习才是有效的。此处两点并不矛盾，因为后者短时间指的是相对短， 比如三个月。而规律性学习指，比如在这三个月里，每天规律性地学习。
了解了以上，我们就需要了解规律性学习是什么？
它包括：时间点规律（比如，每天固定早上7点开始学习），时间长度规律（比如每天一小时），时间不可分割（比如，每天学习的这一个小时不要分割成两个部分）
而规律性学习的好处很明显：避免身体疲惫，形成习惯易坚持，形成学习生物钟。
在仪式方面，思考下为什么宗教为什么重视仪式，就能认识到其重要性了。
所以，在每次学习前设置简单的仪式，比如做个拉伸，定个闹钟，远眺天空。
另外人是功利性的，需要建立激励体系。此外，人对短期激励敏感，对长期激励不敏感。而学习要长期才能看到效果，所以，及时的可感知的激励能够为我们学习提供动力。
环境方面，也需要考虑到。做到环境三要素：空气流通，采光充足（自然光最好），噪音控制。
为营造良好的学习环境，可以考虑一下工具。空气加湿器，空气循环风扇，模拟日光的台灯，3M隔音耳塞、Bose降噪耳塞。
如果要满足所有以上学习原则，具体如何操作？
一、合理分工
碎片化时间做到：阅读不成体系的文章，搜索筛选学习资料，整理学习资料。
体系化学习做到：划分区间（3个月到半年），确立主题，确定时间段，每天坚持。
二、控制环境和身体
适当锻炼和均衡饮食，增加身体强度；
以及营造合适的环境。
三、建立仪式感
比如：打开门窗，点亮台灯、加湿器，带上降噪耳机，清理台面，深呼吸，自我暗示，设计学习打卡表格，学习模块进度表
四、设计激励体系
比如，累积20小时，奖励一部电影；累积200h；奖励500元腐败基金；累积1000小时，奖励一次旅游。
网友评论