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带着感恩和目标入睡- 早读打卡Day7

带着感恩和目标入睡- 早读打卡Day7

作者: 叶妈_0d0c | 来源:发表于2021-01-18 07:46 被阅读0次

【打卡素材】【神奇的早起】第三四章

【作者】美· 哈尔 埃尔罗德

【标题】一切都是奇迹

【字数】691

【输出时间】2021.1.18 Day78

【输出者】Vanilla

【正文】

001睡前自我暗示

不管我们睡得有多晚,都积极自我暗示第二天一定能精神抖擞地起来,可以写下自己的睡前宣言

002带着目标醒来

这让人充满正能量,心情愉悦,并能井井有条度过一天中最重要的时刻

003跟床“弹”恋爱五步法

睡前暗示,闹钟远离床,洗漱,喝水,晨练。今天早起我把这五个流程走了一遍,第一次闹铃一响竟然没有再次钻进暖暖的被窝

004早晨的节奏奠定了一天的基调

若早上带着恐惧起床,你整天都会很绝望,晚上更是会带着焦虑和压力入睡,而第二天又是对前一天的重复。今天早上做了个尝试:跑操前,我带着学生做开合跳,勾股跳。跑操过程中,带着他们调整呼吸,保持正念,并在最后一圈时让他们感恩三件事情。希望坚持这个实验

005后视镜效应

不要用自我限制的后视镜看待未来。相同的方法只会得到相同的结果

006没有比”活着”更高的目标

一般人只关注如何度过当天,走最轻松的路,得过且过,所以最终走向平庸无能

007朋友圈太小

我们的人格倾向于接近生活中五个最亲密人的平均水平。主动寻找牛人,向牛人学习请教,提升交际圈

008“孤立事件”谬论

这是我的痛点,总是能找到一大堆理由轻易原谅自己,欺骗自己。关掉闹铃推迟几分钟,吃一次垃圾食品,拖延一个项目,都什么大不了,因为明天就能弥补。而事实是当下的选择,行为,乃至想法,都会对未来产生不可逆转的影响

009专注个人发展

我们的成功级别对应我们的个人发展级别。阅读,写作,演讲与口才,心理学,家庭教育指导,少儿早起指导,这是我的个人发展方向

010感恩

不只在心里感恩,还要写下来,说出口

感谢上帝给了我六个半小时的睡眠,这六个半小时足以让我第二天精力充沛的醒来,感谢我的身体充满了奇迹

感谢早起群的伙伴们,是你们的高能量高责任感让我有前行的动力

感恩我的老公越来越平和,承担起辅导女儿的责任,并且卓有成效。感谢我的两个孩子,你们像天使一样让我遇见更好的自己。感恩父母坚持劳作,身体健康,能照顾好自己

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