生存本能造成焦虑
步入21世纪，科技日新月异，物质极大丰富，寿命增长，健康水平提升。可是现代人却越来越焦虑。
当我们遇到消极的事情时，大脑边缘系统会有不适感，形成负面情绪，为了结束不适，大脑要想方设法产生快感。这就是生存本能的运作方式。
但在现代社会催生的焦虑下，生存本能产生了过激反应，并形成恶性循环，伤害我们的健康，导致对事物做出了情绪化甚至不可估量的反应。
生存本能的过激反应并不是“来去自如”的，也许是偶发性，也可能会产生长期危机，就要看我们对自己生存本能的认知程度和认知一些产生反应的信号，比如“焦虑”。
马克·吐温曾说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”所以，有时候连自己都不知道怎么回事，内心不适感就产生了，其实这通常就是自己生存本能造成的。
那些精力充沛的、积极的、富有创造性的人不仅可能成为创业者，其实也可能出现不稳定的精神状态。”这些精神状态可能包括抑郁、绝望、无望、无价值感、失去动力和想自杀，所以自己要对自己的情绪“负责任”。
焦虑三个核心对策：寻找心灵慰藉、控制自己的忍耐力、专注创业路。
《你的生存本能正在杀死你》金句：因为现代人的不适阀值在降低，过于敏感的生存本能发挥了作用，只要有一点不适，生存本能就会受到刺激，给健康、生活和工作带来极大的影响。
治愈焦虑症
随着现代文明的不断进步，心理问题开始受到了越来越多人的关注。但很少有人会花时间和金钱寻找专业人士做心理咨询。
从心理学角度对变态行为分为四种。
第一种，对自己无益，而且伤害到自己或他人的行为，比如自残。
第二种，不能很好适应现实的行为，比如深信别人都没有的信仰，宣扬自己能感觉到别人无法感知的东西，比如重度迷信。
第三种，情绪反应和个人情况不相称的行为，比如遇到开心的事情却嚎啕大哭。
第四种，古怪的行为，从上个行为到下个行为完全没有规律可寻而且难以预料，比如癫狂病。
变态心理学除了研究杀人狂、虐待狂、暴力狂等，还研究心理上出现的异常，比如注意力障碍、记忆障碍、药物和酒精依赖、社交恐惧、强迫症、抑郁症等，是把异常心理或病态行为当做疾病进行研究的一个心理学分支。
在变态心理学中，焦虑症最重要的一个研究领域。焦虑症分为恐惧症、广泛性焦虑症和强迫症，焦虑是人类生活的一部分，人人都会有焦虑的症状，只是轻和重的区别。
焦虑症患者的基本问题是，他们高估了危险并且固执地依赖用自我毁灭的方式来处理他们的恐惧。
认知疗法是目前最有效的治愈焦虑症之一，通过改变思维和行为的方式来改变不良认知。
《变态心理学》金句：意识到被别人所爱，自有一种满足感。
功利主义带来的焦虑
功利主义是一种哲学立场，并非“只要利益，不要道德”，它的核心思想是：我们如何做，才能让最大多数人获得幸福？
功利主义是享乐主义的一种形态，它将快乐、利益、幸福看成了唯一的善；功利主义属于结果论，它评判善恶的标准是：一件事是对是错、该不该做，归根结底要看行为会带来怎样的结果。功利主义不是只关注个体的功利得失，它还关注大多数人的幸福和基本利益。
提出普遍仁爱更像是一种理性要求，在实践中的可行性还需要检验。
从心理学角度来说，功利主义就是趋利避害，它很容易让人陷入患得患失的焦虑。结果是好的，行为就是对的；结果是坏的，行为就是错的，功利主义是一种极端的功利主义。
功利心越重，就越容易失去自我；如果一个人终日陷在“想得到”和“做不到”的巨大落差中，心理也容易失衡，许多精神疾病就是这么来的。
作为一种传承了数千年，且现在还在不断自我完善的学说，功利主义当然有一定的可取之处。它建立在我们普通人都能追求的各种目标和目的之上，不刻意制造神圣感，而是用实际行动来实现目标。
功利主义也确实有不少让人诟病的地方，比如它把人的本质简单化和绝对化了，也无法解释复杂多变的社会生活。
《功利主义：赞成与反对》金句：功利原则不可能涵盖人类所有的行为。
战胜社交恐惧
传统观念认为，社交焦虑是害羞引起的，只要平日里多接触陌生人，多参加一些聚会，问题就解决了。然而事情没有那么简单，社交焦虑症其实是由人类的一种生理机制引发的，这个机制叫做“唤醒系统”。
“唤醒系统”实际上是一种在自然界普遍存在的应激反应机制。
我们在日常生活中目光对视的情况并不少，但是在绝大多数的情况下，人与人之间的交往都能维持正常的状态。习以为常的生活环境不会激发你的唤醒系统，只有一些特殊的情况会激发它。这种特殊情况就像是一个催化剂，激活你的唤醒系统，干扰你的人际交往，这个催化剂就是大脑不能预料的突发状态。
社交焦虑从酝酿到爆发的全过程，其实就是一个人在社交场合中遇到突发情形，在没有任何心理准备的情况下，被推向了社交场合的“制高点”，受到大家关注。
人类大脑的“唤醒系统”会把别人对自己的关注误判成是一种威胁，不断释放出紧张的神经信号。大脑一片空白、肢体僵硬、不能正常说话，你会感觉自己的表现非常糟糕，这时候社交焦虑就产生了。
摆脱社交焦虑就是要学会减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，把方法用到实践当中，并形成一种生活习惯，从而把焦虑控制到最小。
《无压力社交》金句：想法会影响你的感觉，感觉也会反过来影响你的想法，减少自我关注，改变思维模式可以使你感觉更好。
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