不同人群，如何定制你的私人瘦身计划

不管什么年龄，宗旨，给身体对的营养。吃的对，才能瘦的好，学会膳食搭配，全家都受益。

瘦身有按年龄和职业来区分。

🍣按年龄分为：

🍏7-12岁，需要足够的蛋白质，优质的油和碳水，多吃高代力的食物，补钙，不要偏食，不吃过多重口味的辣条和过多激素的食物，多吃豆芽芽苗等蔬菜。

🍏13-20岁，这个时期针对荷尔蒙不同的变化，多吃天然的食物，山药，牛蒡等和好油，山茶油，亚麻籽油等。

🍏21-30岁，人体代谢最快的时候，不要熬夜，不要大量的抽烟喝酒，吃对食物搭配运动，多帮身体储存有营养的本钱。

🍏31-40岁，注意身体各项营养的流失，注意抗氧化，补充好吸收的小分子蛋白，喝足够的水，保持身体内的水分充足。

🍏41-60岁，药食同疗，抗氧化，抗衰老，每周一定要按照7日瘦身色系做一次血液净化。

🍣按照职业划分：

🍊学生党：不要久坐久站，吃食堂点外卖有技巧。

🍊上班族：可以利用上下班快走慢走来运动。

🍊宝妈族：自己做饭时多做健康的食材食物。

🍌抵抗能力差的、高血压高血脂的，可按照7日瘦身餐计划去执行。

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