〇、前言
从未给自己做过一次完整的年度计划。在今年失去了一些重要的东西之后，我开始反思自己的现状。是啊，人生中有些东西是在你成长过程中所必须经历的。在这之前，我从未想过自己到底需要什么，到底要追求什么，也从未想过要真正地改变自己。而现在，我只想让自己成长的快一些，让内心感受更幸福一些。一个声音告诉我，2017，我要遇见更好的自己。
一次偶然的机会，在师兄的推荐下，我进入了幸福进化俱乐部，参加了易仁永澄向组织揩油的线下课程。我发现周围的小伙伴们都散发着满满的正能量，对未来美好的期待，对人生幸福的自信和向往。在伙伴和永澄老师的影响下，我开始给自己定位，找到了17年的期待，并利用20小时突击战完成从期待到目标的思考和分解，成功将期待转化成可描述、可量化、可达成的年度目标，并清晰地将目标拆解成阶段性的任务和行动。我相信，2017，我会根据年度目标真正把自己高效地管理起来。我相信，2017，让时间见证自己的成长。
一、2017年我的期待
期待一、身体健康、体质强健
一直以来的期待。读研期间，学习生活过于安逸，体重剧增。尤其在工作之后，日常的加班，长期的不运动，导致自身越来越慵懒。偶尔突然生出想跑步锻炼的想法，只存在于那么一瞬间，于是没坚持几天，又自然而然地放弃了。想到大学时代，当时为了追班里一女生，半年内自己成功减掉66斤，达到120斤的状态，现在想想，真是又帅又具气质，幸福感倍增。这次把身体健康、体质强健列入17年的第一个期待，也是想让自己永远保持一颗年轻幸福的心态，健康的身体，强健的体魄，才能促使我有时间和精力做更多的事情。
期待二、积极向上的生活习惯，学习、工作高效、专注
毕业之后，经常和同学朋友聚会。聊天的内容，也从学习、工作慢慢转入到生活。见面的第一个话题，往往是最近工作、生活怎样？还是那样吧，生活不幸福，工作没激情。然后我在想，偌大的北京城，每天人来人往，如果人人都是这种状态，这样的生活有何意义，在北京又为了什么，又能得到什么？所以，我真的很想在17年开始的时候就可以形成一个积极向上的生活习惯，可以让我在学习和工作中达到一种高效和专注的状态。我会觉得，这样的生活才有意义，这样的成长才够快速，这样的人生才更具幸福。
期待三、知识积累，技能提升，增加职业竞争力
真正的幸福应该是不止精神世界上充实，最重要的还有生活物质的财富积累。让自己不断成为知识渊博、技能专业的人，才能创造出更多的财富，才能让自己真正达到满意，以获得更多的安全感和幸福感。
二、澄清期待
期待一、身体健康、体质强健
1、澄清目的
健康的身体、强健的体质可以让我变得更年轻、更具备个人魅力和气质
2、价值分析
身体健康可以让我的生命更长久，给家人带来更长久的陪伴；体质强健可以让我内心更强大，无所畏惧，更有成就感，更有精力地投入到学习、工作和生活，能够有时间和精力创造更多的财富，让自己的人生更有价值。
3、拥有的资源
☛ 咕咚运动、挑战Plank等APP
☛ 仰卧起坐、俯卧撑、腹肌轮等健身器材和装备
☛ 大学时期半年内成功减肥66斤，气质很nice，对自己有大程度的激励
☛ 朋友圈一起坚持锻炼和健身的朋友
4、现状与差距分析
☛ 没有适用于跑步的运动鞋和运动服
☛ 意志不够坚定，很难坚持和持续下去
☛ 缺乏标准有效的健身方法
☛ 时间分配不够合理（手账日记录，周、月时间汇总）
期待二、积极向上的生活习惯，学习、工作高效、专注
1、澄清目的
积极向上的生活习惯会使我更阳光和自信，对未来生活充满信念，对学习和工作始终充满力量和激情
2、价值分析
☛ 可以始终保持乐观健康的心态
☛ 让我懂得先学会接纳和关爱自己，才会更好地去爱别人
☛ 追求内心最真实的渴望，没有什么比快乐和幸福更重要了
☛ 高效和专注可以使个人发展更稳定快速，生活更充实幸福
3、拥有的资源
☛ 榜样力量，李雪、杨帆、大哥、贾智超、李长太
☛ 家人的关心、支持，大哥（主治医师）的建议，定期体检
☛ 学习、工作相关的资料，包括视频、书籍、教材等
☛ 经常能组织聚在一起的同学和朋友
☛ 具备一定的美食功底
☛ 高地清风的战拖课，沉浸工作法、woop思维心理学、番茄工作法
☛ 李长太老师的云课程课，程关于个人管理、目标管理、时间管理、知识管理等
4、现状与差距分析
☛ 早睡早起，不确定能否长期坚持
☛ 存在早起不做早餐、晚餐节食或者不规律的习惯
☛ 容易停留在舒适区，看书、学习的主动性需要增强
☛ 缺乏组织活动、聚会的主动性
☛ 缺乏美食大餐的食谱、材料，改掉慵懒的习惯
☛ 高效、专注的方法在自我实践和行动力上存在不足
期待三、知识积累、技能提升，增加职业竞争力
1、澄清目的
北京生活的高速节奏和现代城市生活的压力，容易导致北京生活的幸福指数降低。职场竞争激烈，知识渊博、精通专业技能的人才比比皆是，这种职场环境迫使自己必须注重多方面知识的积累和专业能力的提升，以创造更多的经济收入和财富积累。不断提升个人价值，增加职业竞争力，可以不断缩短现实和理想生活的差距，减少内耗，提高幸福度。
2、价值分析
☛ 追求知识的获取和积累，内心永远是快乐的
☛ 做一个知识渊博的人，更容易受到大家的认可和高度评价
☛ 专业技能的提升，有利于提高工作效率，获得领导和公司的重视
☛ 为自己不断创造高薪收入奠定最根本、最坚实的专业基础
☛ 增加职业竞争力，更有助于自己不断成长为技术管理层，实现财富不断翻倍
3、拥有的资源
☛ 国嵌的课程体系，包括视频教程，纸质教材和开发板资源，QQ群答疑等
☛ 一年多的工作积累
☛ 《Linux驱动开发详解》书籍和视频教程
☛ 请教身边专业能力较强的同事
☛ 十余本关于个人成长、时间管理的书
☛ 易仁永澄的简书《关于阅读，这个技巧从来没有人给你说过》http://www.jianshu.com/p/062fedab0c51
☛ 微信群几个高能伙伴的相互扶持、监督
4、现状与差距分析
☛ Linux基础相对薄弱，没有完整的学习过，脱产学习不实际
☛ 下半年对系统驱动内核源码文档的理解存在一定的困难
☛ 开发板实验训练阶段会遇到各种问题和难点，突破存在困难
☛ 可供学习的阅读书籍资源太少，且阅读效率低，速度慢
☛ 月总结很大可能存在拖延的习惯
三、20小时战利品
期待一、身体健康，体质强健
目标：
1、血脂、肝、肾功能指标正常；
2、体重降到140及以下标准；
3、全年跑步总里程达到800公里；
4、全年健身累计时长超过200小时；
5、达到连续500个深蹲；
6、平板支撑坚持10分钟；
7、锻炼出马甲线，至少四块腹肌。
澄清任务：
1、每天尽可能喝2升水，2个月复查一次，个人觉得，17年3月份就都能恢复正常指标啦。
2、跑步是减肥最有效的方式，上半年155左右，下半年达到140。遇到天气不好或者没时间出门，在家做深蹲，每次增加10个，不断累积。通过深蹲消耗热量和脂肪，达到减脂的效果。
3、买两双舒适的运动鞋，元旦回家把运动服带回北京。跑步里程平均分配到月，每月完成70公里的跑步计划。
4、没有时间和机会跑步的时候，选择健身半个小时代替当天的运动量。健身方式主要包括连续深蹲，阶段性平板支撑，腹肌轮锻炼，仰卧起坐，俯卧撑这五种方式。
5、上半年达到连续300~350个深蹲，下半年达到连续500个深蹲。
6、上半年平板支撑坚持6~7分钟，下半年坚持10分钟。
7、利用腹肌轮和仰卧起坐锻炼，达到上半年2块腹肌，下半年4块腹肌标准。
期待二、积极向上的生活习惯，学习、工作高效、专注
目标：
1、早睡早起，每晚11点睡，早5点起；
2、健康饮食，控制油脂和糖分摄入量，增加膳食纤维和维生素的供给；
3、全年看书、学习达到1000小时以上；
4、全年和同学、朋友一起聚会、出游12次以上；
5、学会做20道美食大餐；
6、增加学习、工作的专注度。
澄清任务：
1、早睡比早起更容易，一年之内，11点睡前打卡，5点早起之前看一篇简书，记录最深刻经典的段子发到群里，以此激励。
2、健康饮食，合理规划一周的早餐，6点半做早餐，晚上不加班回家做晚饭，加班就在公司附近解决。晚饭时间控制在7点半以前。多补充维生素和膳食纤维，避免摄入油脂和糖类。
3、保证晚上持续学习1小时以上，看书在40分钟以上，早起持续学习2个小时。增强看书、学习主动性。
4、平均每月发起组织出游、聚会一次，维持和同学、朋友必要的联系，多交流和拉近感情。
5、平均到月份，利用周末时间学习1-2道美食大餐的做法，主要涉及鱼类和海鲜。
6、利用沉浸工作法、woop思维心理学、番茄工作法进行自我实践，注重实践过程的心理感受，关注外在动力逐渐内化的过程，提高学习、工作的专注度。
期待三、知识积累，技能提升，增加职业竞争力
目标：
1、掌握Linux编程基础和学习方法；
2、熟练使用shell及常用指令；
3、掌握Linux驱动框架，能够独立编写驱动；
4、阅读Linux内核源码文档，提高Linux的认知；
5、睡前阅读，全年累计阅读时间300小时以上；
6、月总结，输出12篇关于个人成长阶段性进步的文章。
澄清任务：
1、1月份完成国嵌课程的Linux编程基础学习部分，大体掌握Linux的学习方法。
2、2月份开始根据视频教程，开发板使用学习入门，不断熟练和掌握shell编程及常用命令。
3、主要理解驱动框架，通过开发板学习达到独立编写驱动的成果。
4、Linux内核源码阅读，下半年开始进行，提高对Linux的认知。
5、睡前阅读，关于个人成长、时间管理等等，持续在11点睡前有40分钟时间阅读，积累知识和素材。
6、月末最后三天进行总结，针对全年三种期待，体现出个人表现进步和不足的地方，及时进行梳理汇总，形成年度目标管理的财富。
四、20小时我是这样投入的
12月10日-4小时，累计5/20
重新回顾入门版课程视频+笔记，重新打印目标制定工具，并从头开始梳理细化，纠正了之前期待模糊，不明确的问题，把重点努力方向调整为30岁之前，大致确定出2017年三个方面的目标，并整理形成第一版年目标。
12月11日-3小时，累计8/20
利用三个小时时间，在简书中跟着永澄老师学做年目标专栏阅读伙伴们陆续发的年目标制定和分解的文章，在新浪微博易仁永澄和幸福进化俱乐部中阅读永澄大大给伙伴们的回复，寻找从期待到目标转化、目标制定梳理的方法，检视自我制定目标的方法是否得当，发现自己在定期待时存在重复，转换成目标时有冲突的问题，并作了调整。
12月15日-2小时，累计10/20
整理问题，利用群友帮帮忙，在微信群提问，潘公子给了很详细具体的解答。把期待一和期待二重叠的地方整合，去掉目标里关于描述不清的愿景，对重复的目标进行合并，直接说结果，最终明确期待，并对目标重新调整和量化。
12月16日-2小时，累计12/20
对期待一的目标现状和差距进行分析，解决期待一中留存的问题。
去淘宝买两双舒适的运动鞋，一双放家里，一双放公司。不加班的情况，回家吃完饭开始跑步和健身，限定1小时内。加班的情况，在公司附近解决吃饭问题，慢跑2.5公里。
意志不坚定，给自己一些外在驱动力，利用任务清单将周目标尽量转化成日待办任务，在群里作出承诺，当天完不成发红包来激励自己达成当日目标，不断将外在驱动转化成内在激励。
花了点时间去知乎搜索标准有效的健身方法，给出的建议是手机端下载个Feel或Keep的APP。比对了两款APP的优劣，最终选择了Keep，有针对性，更专业一些。后期在做的时候，可参照21天健身计划，标注动作，根据自己的选择和方式进行针对性练习。
关于时间分配的问题，建议这周末之前买个手账记录每天的时间开销，对周、月时间、精力汇总，时间分配均匀化、合理化，避免日后的时间任务堆积导致拖延。
12月17日-2小时，累计14/20
对期待二的目标现状和差距进行分析，解决期待二中留存的问题。
长期坚持、学习主动性和慵懒的问题，都需要经历意志力从外驱到内化的过程。睡前打卡，清晨醒来读一篇简书，写一点感受发到群里，作为自我激励。跟小伙伴有个约定，今天要看书、学习三个小时再睡觉，做不到红包惩罚。月底前买一本美食食谱，把美食列入简书和微博关注，每周在做饭之前关注下，美食的诱惑不可阻挡，发个朋友圈嘚瑟下，让大家羡慕去吧。
计划好一周的早餐，买了本100种熬粥做法，月底前买个豆浆机，早餐以豆浆、蛋糕、咸菜和粥为主，不耗费精力和时间，方便健康。晚餐要么加班在公司吃，要么不加班回家做，以青菜、蔬菜为主，少吃肉类和淀粉。保证每天晚上消耗掉一个水果，苹果或梨，健康饮食，健康生活。
周末不忙的时候，给同学朋友打打电话，约出来一起出去走走，吃饭聊天，一个人时间久了，和大家一起出来的意愿就会特别强烈，自然而然就能组织起来。
提高专注度，利用沉浸工作法、woop思维心理学、番茄时钟，减少内耗，每天复盘时间和精力开销，印象笔记打卡，做日总结，分析下不必要的自我干扰，尝试下周问题能否有效解决。
12月18日-2小时，累计16/20
对期待三的目标现状和差距进行分析，解决期待三中留存的问题。
基础薄弱，预期半年，每天留给自己三个小时的学习时间，跟着国嵌的教材和课程，完成Linux编程基础部分的学习，掌握开发板使用方法，熟悉shell编程及常用命令。
开发板实验阶段遇到的问题，先自行搜索和查找解决办法，再求助qq群里的老师给予答疑，或求助论坛和身边的同事。
需要根据前期Linux学习任务实际的完成情况，再推进系统驱动内核源码文档理解的进度，遇到问题学着自己查找解决方法，实在没有头绪，再请求qq群内老师给予答疑帮助。
睡前40分钟阅读，积累个人管理、时间管理等方面的知识和方法，不断用于自身实践。记录精彩的故事和段子，可用于素材积累和后期分享。暂时保证第一季度的书籍资源够用，加入易仁永澄和李长太的书单，选择对自己最有用的书籍针对性阅读，这个任务不是十分重要，暂时不计划投入过多的精力。根据实际需要，量力而行。
采用对群内伙伴承诺的方式，月末最后三天对自己一个月来的努力做出总结，不足的地方及时分析原因，寻找解决办法，看下个月问题是否有效改正，不断寻找和缩短自身的差距。
五、年目标分解表
年目标分解表
六、感触
有史以来第一次系统完整制定了年度目标，并对2017年年度目标细化分解。整个过程是痛苦的，结果是快乐的。对于未来2017年，这一年的努力方向更为清晰，努力动机更为明确。
目标制定关键在于实践，最终还需要靠努力和行动达成让自己满意的结果。
2017，让时间见证自己的成长。
PS：另附上目标制定流程图，每一步都充满着对未来的期待和希望。期待未来的时光，不断遇见更好的自己！
年度目标制定决心书
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榜样力量，以终为始
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人生成就九宫格
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