觉察情绪

没有人可以永远开心，也没有人会永远悲伤。

当我不由自主的在键盘上敲下这句话时，我的脑海变成了一片空白，我把思绪调回到当下，我想试着感受一下，我此时的情绪到底都有些什么。

我看到，一点点焦燥，但是还好，分数在3。我思索了一下我这3分焦燥情绪的来源，焦虑点是今天的日更又在吐口水文，感觉真的是没有意义。另外一点应该是情感上的被忽视。再氷是刚刚喝下的那一杯滚烫的雪梨汤，却又定下了八点的访谈，我不得不换下舒适的睡衣，穿着整齐的坐在电脑前。嗯，当我写下这些文字的时候，感觉内心的焦燥稍微好了一点点。

自我觉察是个很好的工具，看见它，关注它，允许它，而不是压抑，强制性的去调节，去忽视，去赶走它。

我想尝试接纳自己的所有情绪反应。

人的一天有很多种情绪上的起浮，很多时候，不自知的，就感觉莫名其妙的生气，烦燥，恼火，郁闷，甚至想哭，委屈。

我曾有一些时候，会出现，莫名的抽泣感，由心底升起那种委屈的感觉。我百思不得其解。我不明白我为什么会在一瞬间有这样的躯体反应。后来，我经过观察，发现，在情绪稳定的时候，这种状态是不会出现的，只有在情绪浮动比较大的时候，才会有这种反应。于是我决定，当我有这种状态出现时，我就定下神来，闭上眼睛，跟自己的内在小孩儿对话，尽可能的跟他交流，跟她呆一会儿，你为什么感觉委屈呢？是有什么事情让你感觉到委屈了呢？你想到了什么呢？