这本书的作者是日本的脑科学专家有田秀穗。
作者在本书中向读者描绘了人类的两种压力：
一、不快乐产生的压力。
二、和他人互动产生的压力。
那么我们该如何减轻自己的压力呢？本书提出了四个简单易行的好办法，大家可以一一拿来感受一下。
一、吸收阳光。最好上午10点钟去户外晒晒太阳，时间为30分钟。
二、一定要保持规律的生活方式，不要熬夜、规律作息、早睡早起。
三、每周末找一个令你感动的电影让你哭一哭。
四、培养一项能够坚持的韵律运动。
如果我们自身的压力值过高的话，首当其冲的受害者就是我们自己的身体，我们会生病，会焦虑，会迷茫，会无助……
那么今天我想跟大家重点强调的一点是：不要让自己压力山大、活的太累，为了生活可以拼搏而非拼命。
对此深圳尔雅总裁王世民老师专门写过一篇文章，介绍他自己总结的保持身体健康的三个独门秘笈。我认为其实这也是王世民老师缓解自我压力的三个独门心法。
一、保证睡眠。
每晚保证6~6.5小时的睡眠，外加20分钟左右的午休时间。
睡觉就是续命的说法并非没有道理喔！
二、将工作效率摆在第一位。
如果觉得困了，哪怕是工作时间，你最好也去小憩一会儿，休息好了再回来工作。
大家可以切身感受一下，这样做的好处不单放松了身体，同时还疗愈了内心。
大家有没有发现当我们睡饱睡足后，我们的忍耐力与抗压力会不会强很多？
因为采取各种生活方式后，虽然减少了工作时间，但工作成果却更多更有效了。
三、坚持锻炼。
哪怕再忙，你最好坚持每月完成十余次运动打卡，同时还要保证每次的运动强度喔。
身体是革命的本钱。
身体更是这个世界上唯一属于你的东西。
你只有善待它、保护它，它才会回报你、成就你。
反观自己，每天为自己制订了各种各样的小打卡项目，简直成了一个名副其实的学习机器，甚至可以说已经陷入了焦虑的黑洞，生怕自己今天不学习，明天被开除。
可是不会放松不会调节自己的人，怎么可能实现自己的可持续性跃迁呢？
其实绘画、写作、每天哼两句流行或搞怪歌词、冥想、散步、找朋友唠嗑、逛街、学会安慰自己、每天看三个笑话、陪孩子玩玩游戏、降低对自己和他人的期望值、打泰拳、做一切能让你感到愉悦和放松的事情、每天找出三件好玩的事情、深呼吸、慢跑、找一个旷野、山头或者河边尽情呐喊、听音乐、旅游、培养自己的业余爱好、跳舞、按摩身体、足疗、瑜伽、洗洗脸做个面膜、每周做个SPA犒劳一下努力的自己、每天记录一下所有让你开心的事情、每天做几个简单的拉伸动作、令你的房间香气逼人、沐浴、收拾房间、看电影等。
期待读完本文的朋友也分享一下你们的放松秘诀喔，谢谢大家！
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