Q67 你的家庭在你的情绪表达方面，产生了什么影响？
A67 父亲对我的情绪表达方面产生了影响。他是一个不爱说话经常自己承受压力的人，经常宁愿麻烦自己也不愿麻烦别人。我虽然比父亲开朗些，但是很多事情也喜欢压在心里，不对外诉说，这导致我经常想的太多，把自己弄的压力特别大，情绪也经常不好，对外界反应冷漠。好在我慢慢的意识到了这些问题，并开始做出改变。
Q68 男女杏仁核对于情绪的不同反应方式，给你对于理解男女思维模式上，有什么启发？
A68 杏仁核的主要作用是给接收到的感觉信息赋予意义，男性的杏仁核与外部环境定向的脑区（如运动区和视觉皮层）存在广泛的信息传递；女性的杏仁核与内部环境定向的脑区（如下丘脑）存在广泛的信息传达。由此可见，当一件事情发生时，男性偏向于自己所看到的具体事件进行分析和解释，而女性更偏向于通过自身的情绪来分析和解释。
Q69 试总结大脑在产生情绪的时候，分别有什么样的部位发挥了什么样的影响？
A69 当情绪发生时：自主神经系统通过交感和副交感系统的活动，同时为身体和情绪反应做准备；中枢神经系统的下丘脑和边缘系统（杏仁核是边缘系统的一部分）通过分泌激素和唤醒神经来控制情绪；皮层通过内部的神经网络和与身体其他部分的联系而为个体提供联结、记忆和意义，将心理体验和生理体验反应整合起来。
Q70 你的生活是否感到过压力？这些压力你是采用什么样的方式进行应对的？
A70 我经常感受到压力，我通常采用自我劝导、找他人倾诉、转移注意力、立即行动起来等方式应对。
Q71 表12.5中情绪聚焦的应对方法，你在应对压力时，是否有采用过？
A71 我通常都是采取情绪聚焦的应对方法对抗压力。例如，当某一门课程的学业任务过重的时候，我就会压力非常大，这时候我会通过自我劝导和转移注意力的的方式排解压力，自我劝导时我会告诉自己，不用苛求完美，因为自己还是个学生，肯定不能把项目做的特别完美，只要尽力去做了就好；转移注意力的方法一般应对与创意枯竭的时候，我会暂时从专注的项目中抽离出来，去跟大自然接触，让脑袋放空，等精神放松之后再回到项目上去。
Q72 你如何理解生物医学模型与生物心理社会模型的区别？
A72 生物医学模型将生理和心理分开为两个领域，医学针对生理身体情况进行治疗，心理只对情绪和信仰起作用；而生物心理社会模型将生理身体的健康同心理状态和社会环境结合起来，将健康看作一个动态的、多维度的体验。
Q73 人格特质中“毒性”最烈的就是敌意，你是一个有敌意的人么？什么事情会激起你的敌意？
A73 我不是一个有敌意的人，因为我总是喜欢观察那些比我优秀的人，即使我实质上并不喜欢他们，但我可以从他们的言谈和行为学习到一些我没有的东西，从欣赏的角度看待他人，当我以这种眼光看待他人之后，我就少了很多羡慕、嫉妒、自卑等消极的情绪，这种处理办法可以理解为对应激源的情绪聚焦应对。唯一会使我产生敌意的事情就是别人对我家人诋毁的言语或者不屑的动作等，每当我感受到这种刺激，就会像个刺猬一样对对方产生强烈的敌意。
Q74 你经历过职业倦怠么？最后怎么走出来的？
A74 经历过职业倦怠。特别倦怠的时候我转到了另一个我认为特别有趣的行业工作了半年，最后发现，这份工作并不想我想象中的那样有趣。最终我又回到了原来的行业，但是不再钻牛角尖的困顿于某个方向，而是尝试着不同的小方向，与此同时我也在积极的学习着新的工具和方法，寻找让我感到好玩有趣事情，以避免自己再次有职业倦怠的感觉。
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