乱入

就在刚才，一种久违的窒息感出现。迅速放缓进度，停下觉察，仿佛接近死机般的报警设备的响动，不禁差异，到底发生了什么？

微小的偏移失控。说出来之后得到的回应是不喜欢的，所以，还是出现在说的层面。有所期待，期待好的食物好的语言好的心灵感受。而这些在某个瞬间成为了主导，刹那内在的声响嘈杂不休。

出来若就是这种结果，还是不动比较好。但已经出来。如果再给机会，已经知道答案肯定不会出来。因为知道都一样，没有区别。

具体什么失控不重要。语言搅混了内在静湖，波涛汹涌狂风大作。怎么办，用更高的巨浪以暴制暴不是究竟法。该怎样对治。

被打扰了自在的空间。做出了不必要的响应。因为另外一件事的加入内心开始窃窃私语，有轻微对话。

累了就不要说话，不要想。累了的时候，迷惑的时候，可能不是因为笨，想不通。而是想太多，太透彻却不能快速达到预期效果的自我责难。迅速拉开距离，追回当下。

观察，只是观察。一切都是因为某事而产生的感觉。另外，不要吃的太饱，也容易影响到内在感觉，呼吸不畅。

保持运动，休息。戒除不良习惯的预后是永久精进，不能有丝毫松懈迹象。其实也恰恰是什么都可拒绝，反而有一种「嗜血」快感，仿佛期待某种恐怖被一刀截断。这个感觉要不得，直接不去思考它，让它作为一个整体被放过。直接不进入念头。

旁观念头，不纠缠。不对话，不响应。

首先，不要被念头抓住，你不进去，它没办法。不要有斩断的暴虐预期。细节都要做起来，好好休息。