今天阅读内容《别让舒适区成为“沦陷区”》
——来自《教师成长力》第四章——反思促进生命觉醒。
什么是舒适区？What
在处理这个区域范围内的事务时，往往得心应手驾轻就熟。
处在舒适区，我们对这个世界才有安全感和自信感，为了我们节约身体能量和认知成本，能腾出精力做更有挑战性的事情。
学习，某种程度就是不断扩大舒适区的范围把不舒适的变舒适。
人的成长需要走出舒适区。经济学上有一个“边际效益递减规律”。
要警惕“舒适区陷阱”，思维和行为长期停留在舒适区，容易滋生惰性，贪图安逸，机械重复，故步自封，生命失去活力，很难有创造性。
避免陷入信息舒适区，信息闭塞的情况下，容易让自己成为陷入套子里的人；
在阅读舒适区，眼界不自觉就狭窄了。
交际舒适区，让我们陷入固步自封。
饮食和身体舒适区。
从舒适区到学习区
个体成长的过程就是从舒适区到学习去的历程。
学习的最理想状态是经常主义学习去学习的是五一节有适当的挑战性，这样学习群就会慢慢变成舒适区，由于个人能力的增长，恐慌性也会慢慢变成学习去了。
为何难以走出舒适区？
走出舒适区意味着摆脱生活处境或环境舒服的影响，因为他改变自己多年形成的习惯，因为这反本能与自我的惰性、习性对抗。
走出舒适区的前提
走出舒适区的底层逻辑，有两点，一是元认知能力，二是成长型思维。
没有原认知能力，难以觉察自身思维之不足；缺乏成长型思维，往往会放大先天遗传基因的作用，习惯拒绝挑战，逃避困难。
元认知能力，是指对认知的认知是，个体对自己的认知加工过程的自我觉察，对我发现、自我评价与自我调节。
具备成长型思维的人认为，任何能力和技能都可以通过后天努力而得到发展。
固定型思维的人认为，人的特质和能力都是天生的，依靠后天努力无法改变。
心理学家阿德勒说，“影响人成长的故事，环境个人对环境的个体性理解。”
走出舒适区的策略：How
走出舒适区，最有效的方法是刻意练习——
刻意练习是原则目标，专注反馈挑战。
一，有清晰的目标能制定计划能分解目标；
二，保持专注尽量集中精力，不要有走神的空间；
三，获得反馈找到导师指导做得对还是错，错在哪里？
四，不断挑战，不断打破记录，但又在最近发展区。
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