1.我们终将遇见爱与孤独

【读书分享：我们终将遇见爱与孤独】

        这本书我期待已久，作者张德芬经过四年修行，1600多个日夜写作，自传式分享人生重大挫折的脱变之旅。听了张德芬老师坐客樊登读书会的讲解以及诺亚老师在群里的读书分享，我决定把这本好书买回来仔细阅读，因为它的每一句话、每一个观点，都让我觉得很疗愈很温暖。

        前段时间生病，我感受颇多。生病期间，没能陪伴孩子、照顾家人，心里满是愧疚。我想，一个人，只有好好地爱自己，才有能力去好好爱别人；只有照顾好自己，才有能力去照顾好别人。

        张德芬说： “亲爱的，外面没有别人，请你为自己负起责任来，好好地爱自己吧！”在接下来的几天，我将与您分享《我们终将遇见爱与孤独》。

1.我们终将遇见爱与孤独

【读书分享：孤独与爱是一体两面的】

        孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪你从头走到尾。

【读书分享：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。】

        海灵格说：“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。”这与《思考，快与慢》中的观点不谋而合。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。

        受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！

【读书分享：当抑郁的情绪来临时】

        什么是抑郁？抑郁其实只是一种情绪，一种能量，它会来，就会走，最重要的是不要为自己贴上“抑郁”的标签，从此撕不下来。

        当抑郁的情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大它们对你的影响，让你变得更不快乐。

        要想让自己过得快乐，最重要的是走出受害者模式。首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口，抑郁让你心安理得地不工作、不努力。

【读书分享：内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳】

        想要平和，我们自己内在要先平和，才以不在乎外面的风风雨雨和波浪。内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知和接纳。

【读书分享：感恩那些挫折的过往】

        无论你现在生命中的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太“在乎”。所以，你必须不断地去观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。

【读书分享：放弃，自由】

        只有你开始放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。那些曾经努力要去证明自己的能量，就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好，去做事，过生活。

        我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径。当你意识到你失去的任何东西，都会以另一种形式回来，你会过得更快乐。

【读书分享：如何突破“不想要”模式】

        1.先去找到自己被哪种感受绑架。

        2.找到这种反复出现的感受后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实，并且下定决心不敢去被它愚弄、绑架。

        3.每次它出现的时候，一定要立刻看到它（观照、觉察），然后带着理解跟它说，我看见你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。

【读书分享：改变，回归自己的内心】

        改变习惯和态度需要付出代价，但是相较于不好的习惯和态度为我们所带来的麻烦，还是改变比较划算。

        没有人活该受苦，没有人不配享受幸福，对自己负起责任来，不再向外抓取，而是回归自己的内心，你值得拥有更美好的人生。

【读书分享：为发生在自己身上的事负起100%的责任】

        为发生在你身上的事，负起100%的责任，愿意放下责怪、埋怨、罪咎，而坦然面对这件事或这个人，用“如何让这件事能够发展得更好”、“如何弥补这件事的缺失”、“如何让双方都能够更好过”的观点去处理这件事。

【读书分享：女人最应该呵护的是“精神颜值”】

        你的脸上、你的气质、你的气场里面写着的是你走过的路、看过的书、交往的朋友、爱过的人，甚至你的人生观和价值观，都可以一览无余地被读出来。

        精神颜值就是岁月、时光在你脸上刻画出的气质线条。你给人家的第一印象，和你相处的人的感受，都是你精神颜值的表现之处。所以，自我成长和灵性成长，其实就是在帮助自己培养一个比较健康、好看的精神颜值。当你能够理解自己，接纳自己，和自己为友，甚至爱上自己，那么你的精神颜值一定会大大地提高。

【读书分享：有内涵的人一定吃过苦】

        所有的艰苦考验，都只是为了要我更加自由。有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。这主要是看你受苦之后，是否能向内看，把自己看清楚了，修正自己而不是外境。

【读书分享：爱之慧】

        真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳。

        真正的爱，是永远都把自己放在第一位，我自己先舒服了，我才有资格说我爱你；否则我自己都不快乐，却说“我希望你让我快乐，我希望你怎么样……”这样的爱就成了索取，而不是真正的爱了。

【读书分享：如何爱自己】

        爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。

        1.倾听身体的声音。跟自己的身体联结、真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻，能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，最自已的内在也是有所联结的。

        2.呵护内在的情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。

        3.学会觉察自己的不良思维。我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎样调都调不过来呢？其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天都非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，那朵乌云就会镶上了金边，事情自然就会往好的方向发展。

【读书分享：爱之术】

      没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐的。这是个童话，我们喜欢童话，想让生活中发生一些神奇的事情，让我们的生命圆满，永远快乐。有可能即使找到在身体、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，你也要改变，因为还有功课等着你学习。

        对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段，彼此都是开心的就好了。这种尊重对方原有生活方式的相处，才是长长久久的保证。

【读书分享：最美不过女人味】

        真正内心强大的女人，其实是像水一样，无坚不摧，但顺势随流，让人很舒服。那些什么都要人家听她的，嘴皮上耍功夫讨输赢的女人，其实内心是最脆弱、最没有安全感的女人。

        一个有魅力的女人，第一要件就是要真实、自然、不造作，这是最好的化妆品和嫁妆。一个愿意袒露自己内心、不需要伪装的女人，才能流露出真正的女人味。

【读书分享：没有情伤是走不过的】

        你可以封闭自己的心，让自己沉溺在情伤当中，再也不谈感情或是再也不相信爱情，但那是你自己的损失。外面的世界不会因为你的悲泣而变得更糟糕，但是你的世界却是自己选择而来的。

        走出情伤的奇方妙药：1.找下家，没有人是不可替代的；2.赶紧学会他要教你的功课；3.要有走出情伤的强烈愿望。

【读书分享：和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待】

        为什么我们跟孩子之间会有那么多问题？跟孩子的关系会那么紧张？就是因为做父母的常常把两样东西放在孩子身上，第一是恐惧；第二是匮乏，也就是自卑感。

        我们人生中出现的很多问题，其实都来源于我们过度的期望。不管是对别人还是对自己这种期望实际上都源于我们自身的恐惧。

        父母过好自己的人生，孩子就没问题，把自己修炼好，孩子自然就好了。只要不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。

【读书分享：你才是自己人生的最高仲裁者！】

        真正成功的人生是拥有快乐的能力，真正的快乐是来自自己内心的喜悦，而非来自外在物质的标榜。

        当一个人不再用外在的附加物来证明自己的价值，关照内心，内观、自省，才能活出“独立之人格，自由之思想”，人终将独自去圆满自己的人生之旅，遇见更美好的自己，经历更丰盈的人生。

        外面没有别人，你才是自己人生的最高仲裁者！