你是不是和我一样,一直都在护肤这件事上,花费了大量的时间和金钱呢?护肤的理论很多,哪些是有科学根据的,哪些是“瞎扯蛋”?市场上的护肤品那么多样化,我都需要买吗?……如果你是重视护肤的小伙伴,那这篇文章倒是可以顺手读一读。文章总结自-郝博士的皮肤管理课(得到专栏),介绍了一些和皮肤相关的基础知识,以及护肤的正确姿势。
一,皮肤的主要作用和“角质层”。
1,好的皮肤固然看起来赏心悦目,心情愉悦,但是皮肤的主要作用其实是保护你。皮肤有三大功能,包括,屏障功能、感觉功能和代谢功能。其中,屏障功能是最主要的功能。让我们身体的其它重要器官,免受风吹日晒、抵御来自水和空气中的有害物质等等。
为了抵御外界物质的入侵和干扰,皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御外界有害的微生物,皮肤还有用强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线,皮肤还进化出了黑色素。
2,什么是角质层?皮肤最外面的角质层,是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞,一层一层堆积而成的,一般是15层左右。每天角质层都在不断地脱落,同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以,好多人也把脱落下来的这些角质,叫“死皮”。但这些“死皮”不但不是没有用处,更是皮肤自己最重要的防御层,让外界的物质、有害的病菌统统进不来,同时,也让皮肤里面的物质,尤其是水,不会轻易流失出去。
那我们该怎么做?不要频繁去角质;避免角质层之间的脂质分子和天然保湿因子的流失。
不要频繁去角质。一般天天早晚洗脸,正常护肤,角质层基本都是比较正常的,老了会自然脱落,不会产生所谓的老角质堆积的问题。过于频繁、用力地去角质,比如用磨砂膏、撕拉式面膜,用卸妆棉反复擦等,都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤,完全没必要,也没有价值。(以前,每周一次的磨砂,真的是作死啊。)
避免角质层之间的脂质分子和天然保湿因子的流失。不要长时间泡热水澡,同时洗脸也别洗太长时间。
二,维护好皮肤需要做好的三件事:养;动;吃。
养:保持良好的作息习惯和精神状态,可以保证咱们体内的激素水平的稳定。性激素、肾上激素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化,通常都会反映到皮肤上。
动:结实的肌肉,匀称的皮下脂肪,是皮肤的重要支撑。同时,运动还可以促进血液循环,同时也能及时清理代谢废物,还能够促进皮肤胶原蛋白的生成,所以常运动,会让皮肤看上去气色好、更年轻,也能保持皮肤的弹性。
吃:基本上没有现代科学证明,吃某种特定食物,能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。那这里的吃,指的是健康均衡饮食。首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物会刺激皮脂过度分泌,同时还会改变皮脂的组成,是痘痘发生和加剧的重要因素。比起研究吃什么能让皮肤变好,更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑,不吃或者少吃,也是积极的皮肤防护和管理。
上面三点,除了对皮肤有帮助,对身体健康,平衡生活也大有好处的呀。
三,护肤的两个关键点。
护肤的关键在于保湿和防晒。
如何增强皮肤的保湿能力,重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子,不要让水分轻易流失掉。滋润保湿的成分有凡士林、甘油。
地球上的紫外线来自太阳,分为中波和长波。中波能量大,能把人晒伤,但是没了大太阳就不怕;长波比较弱,但会把人晒老(皮肤光老化),一年四季都得提防。如果你在一个人脸上,看到了太多于年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑,基本上都是由光老化造成的。
怎么解决?合理防晒。每个人皮肤里天生有的黑色素,就是帮你抵御紫外线的,这就是你天生的防晒力,比如,肤白,那就要特别注意防晒,因为紫外线对于你的皮肤而言,伤害特别大。
太阳大的时候尽量不要硬晒,哪怕抹了防晒霜,也会有几率晒伤;
物理遮挡,其实防晒效果比防晒霜更有用;
要学会看防晒指数,包装上一般是两个值:SPF和PA值。SPF值越高,反大太阳暴晒的能力越强,SPF50是高倍防晒,SPF20属于中等防晒里;PA值,是用加号来标注。
长时间在户外,尽量选择防晒值高的产品,暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下;
日常使用,中等防晒力的产品就够了;旅行、户外运动,长时间在大太阳底下的时候,用高倍防晒。
空气污染会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力,雾霾天要格外注意防晒;
四,基础护肤三件套。
洗面奶、保湿霜、日常用的防晒霜。不管是洗面奶还是保湿霜用起来,舒服最重要。
1,清洁:洗脸要温柔。一般一天可以洗两次。晚上用洗面奶洗一遍,早上起床的时候,如果脸部出油不多,拿温水洗也够了。除非不脱妆的化妆品,洗脸前需要先用卸妆乳或者卸妆油卸一下,日常彩妆,用洗面奶都能搞定。包括防晒霜,哪怕是具有防水功能的。一定要避免“过度卸妆”,破坏角质层。
2,保湿:从水到油。简单的话,一支面霜就可以。但如果用的种类多,那就记住“从水到油”。比如面膜、护肤水、精华液、乳液、最后是乳霜或面霜,这样的顺序一层一层抹。
面膜要放到最先用,尽量不要先涂精华再敷面膜。面膜这种产品,它能通过快速水合作用,把平时致密的角质层暂时打开,这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。如果事先涂了精华液之类的,反而会吸收过度,那些很温和的产品,都可能给皮肤带来刺激。
保湿乳霜抹匀就行,没必要做太多额外的拍、打、按摩等功夫,所谓促进皮肤吸收的办法,基本上都没用。该渗透的就能渗透,渗透不进去的,你怎么做,它也都进不去。
3,防晒:别使劲蹭。抹防晒的时候,大概挤一块钱硬币那么大,能把脸抹匀就好。等到翻晒干了以后,尽量别使劲蹭,如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉,那防晒力就要大打折扣了。如果既想防晒,又想用粉底,最简单的办法就是买有防晒能力的粉底。
4,护肤品的保存:不要囤货。护肤品买回来后,最后的存放地,就是室温、干燥、太阳晒不着的地方。护肤品一旦开封了,要尽快用完,一般在半年内用完是最好。
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