如果有人问你：”今天你感觉怎么样？“你一般会怎么回答呢？
“挺好的，谢谢。“这是最可能的回答。
就像标准的英语问候：How are you？ Fine，thanks！
很小的时候大人就教他，有人问你感觉怎么样，你就说挺好的，我很好，一切都还不错。所以你不假思索地就这么回应，其实不代表任何真实的想法。
但如果有人问你，或者你自问：“你现在真实的感觉是什么样的？”你能回答清楚吗？
我们的人生坐标建立在什么上呢？就是感觉。
人在最初的阶段，一定要意识到的就两件事：第一，我是怎么想的，感觉怎么样；第二，别人是怎么想的，感觉怎么样。
可是往往当我们说要真诚地活着，勇敢地面对当下时，其实我们是没有感觉的。就是当下到底发生了什么，什么事情是真实的，我们很难判断，你没有认真地想过。所以你往往开场白就是“大家好”“还不错”“你好吗”“我不错”。可是你内心真正隐藏着什么样的惊涛骇浪，有没有不开心的阴暗的部分，没有人知道。
当我们能够理解自己内心的感受，就会得出一个判断。比如说我好，你不好，那这个时候人就容易愤怒。比如说我不好，你好，这个时候人就容易悲伤和抑郁。所以当我们理解了自己内心的感受，就能够用准确的语言来描述它。但是当你不愿意去理解自己，你建立不了这种联系，可能就会隐藏自己，或者根本意识不到发生了什么。
你的同事跟你说：“今天晚上我要出去，你能帮我把PPT做了吗？”你内心的声音说：“我不。我要去聚会。”可是你看着他说：“好的。”那这个就是不能真诚地面对自己。
还有女孩子跟男朋友吵架，明明心里想的是快点来哄哄我，可是嘴上说的却是你滚，我们现在就分手！这个也是不能够真诚地表达自己的内心。
这样的事情一直发生在我们的生命中，就让我们失去了自我。
经常自问：”今天你感觉怎么样？“其实就是在梳理我们不快乐、我们悲伤、我们愤怒或者是抑郁的真正原因究竟是什么。
人在情绪激烈时，很难用理智思考。而当你能意识到你自己在生气、在抑郁，其实你已经和这种情绪产生了一种隔离，你可以用第三方的视角来看待自己的情绪，你的情绪自身也就慢慢缓和下来了。
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