吃饭更要讲究

每逢假期，家家的餐桌都尤其丰盛，有山珍野味，有荤有素，走陆生的水生的，更有天上飞的地上跑的，凡是能入口都是食材。

其实不管事外来的洋快餐，还是自家的小米饭，只要能果腹都是可以吃的。但营养就不同了。究竟吃什么又能保证营养，又能保持体重。这是个非常严谨的科学问题。涉及面太广，不是三言两语讲明。需要有针对性的一套公式的运算得知的。

对于我们所有人来说，吃什么得凭个人口味，吃多少更得看个人需要。最重要的是吃饭要吃七分饱，不管是平时还是过节，都不要吃撑。

吃到撑，对身体是一个伤害。吃进去太多撑得胃鼓鼓的，睡觉都睡不踏实，很多人吃多了就去溜达，这个也不错。那何不少吃些，在溜达，对身体岂不更好。

有人吃的多，尤其吃涮锅煮菜，吃完了就拉肚子，这就是吃撑了，肠胃闹意见咯。吃进去马上拉出来，什么营养也没来得及吸收，吃他干嘛呢。

还有的老年人，由于本身活动量少，晚上再吃些黏米类食物，不容易消化，肠子里水分少，又不容易排泄，肠子很容易套叠，很疼的，非得去住几天医院才能好转。

现在食材丰富，不管什么好吃的，都要控制食量。有句话说早餐吃得要像乞丐，午餐吃得要像皇帝……还有句话早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，，

现在的吃播也不知道在传递什么理念。一个人吃掉那么多食物，是胃比较大，还是食物太丰盛？一顿吃那么多，浪费食物资源。

到饭店吃饭也是，三个人吃烤肉，能摆满满一大桌子，中间还要不时的加食材，最后吃到撑不算，炉灶上还摆满烤好的肉。竟然说不剩下好像没管饱。

不管哪一餐，都要做到精致，并且够吃就好。尤其晚餐少吃，能睡个安稳觉。餐餐少吃，还能控制好体重节省粮食。