“勇者气行则已，怯者则著而为病。”《素问.经脉别论》
不如人意常八九，如人之意一二分。人的一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。
百病皆生于气，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常，但如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失调，而引起疾病。
疏泄法能使人从苦恼、郁结的消极心理中得以解脱。
那么有哪些心理疏解的主要方式呢？
一、哭疏泄法
遇到不幸而悲痛万分，或心有不平之事时，不平之事时， 不妨痛痛快快地大哭一场，这样不好的情绪可以得到及时地宣泄，千万不要闷在心里，以免气郁成疾。
“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。
从生理上讲，哭可以改善呼吸和循环，伴随全身肌肉的颤抖，大哭之后，机体可获得一种快感， 特别是心胸憋闷、不适等症状会随着哭的宣泄而缓解。
哭的同时伴有流泪，流泪可以促使应激状态下的机体产生两种神经传导物质，这些化学物质随眼泪排出休外后，利于体内化学物质的平衡，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑，从而有利于健康。
因此，哭是一种生理调节方式，也是一种心身自我保护的措施。当然，一个人若是经常哭泣，对健康也没有好处。
哭虽然是一种宣泄痛苦的方法，但不是唯一的方法，所以，哭疏泄法也不是每个人都适合，应辨证对待，因人而异。
二、谈与聊疏泄法
当遇到不顺心和烦恼的事后，不可把痛苦埋藏在心底，而是将这些烦恼倾诉给你所信赖的人、头脑冷静的人。比如在恋爱中遇到挫折，生活中发生重大事故，工作学习上或家中有不愉快的事儿时，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来控制一下自己的感情，然后找自己知心朋友，亲人倾诉，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷烦恼。
旁观者清，从亲友的开导劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。
三、自言自语书写法
也叫自我谈话法，这是一种消除紧张的有效方法。
当一个人坐在某处，旁若无人的自言自语或是大喊时，人们总觉得这个人有神经病，由于这种错误的认识而误导了很多人，不用这种健康的调节方法。
其实自我交谈也可以发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，它有助于消除紧张心理，恢复心理平衡。
当你思虑重重时，找个僻静的地方听听自己谈话，把自我担心和忧虑的事讲出来，把压在心头上的痛苦讲出来，从而达到心理平衡。
生活中面对各种不良心境的困扰，你又没有合适的倾诉对象时，可以选择此法。
自言自语可以使自己的音调有一种镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受，同时呢，可以终止思虑，终止混乱的苦思冥想，和内心对话，可以冷静的澄清一些矛盾和冲突，利于自我解决，避免矛盾激化。
四、喊叫疏泄法
激情难以控制，不能冷静宣泄时采取的一种无损于他人的、不太文雅的宣泄方法。发脾气就是其中的一种。
当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫将内心的郁闷发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。
五、群体疏泄法
可采取座谈会、交流会、生活会的形式，让群众畅所欲言，大胆提议，领导要诚恳的接受批评，改进作风，增加透明度，促进和解。
六、行为疏泄法
通过集体的外在活动直接发泄内心里紧张、心中愤怒的一种方法，如运动、游泳、舞蹈、摔打等。尽管有打人、毁物等不明智的行为，不应提倡，但也可起到缓解愤怒宣泄不满的效果。
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