习惯

在keep软件上看到别人发的健身习惯，也是想发在简书里面，能让更多的人看见，希望对你们有帮助!

1、体脂率控制在健康水平，保持清晰的下颌线和紧致的脸部线条，减少摄入高盐高糖的食物，尽量让脸没有浮肿有横肉…

2、保持健康的生活习惯、早睡早起多运动、健身。加强按摩，皮肤内的机械力受体常年受地心引力向下坠的信号，需要时不时帮它接收一些不一样的信号，提高灵敏度。多按摩提拉，用美容仪辅助按摩也可以，贵在坚持

3、吃干净的食物。

热量恒定的情况下，不同食物的致胖程度是不一样的，比如两千大卡的糖远比两千大卡的燕麦片致胖。

4、化妆之前不敷面膜，不然毛孔打开角质层脆弱，会烂脸。

保湿小技巧:妆前多拍化妆水，先喷一层，轻拍吸收，再拍一层，再吸收，直到觉得保湿度够了。

5、那些35岁+的年轻感，瓶瓶罐罐只是其次，内补“胶原蛋白”、十年如一日的节制和自律才是真的，90％靠运动+饮食+早睡早起，10％オ靠护肤品。内调、运动可以提高血液循环和含氧量让皮肤有年轻感。

6、保养好眼睛。眼神清澈才年轻好看。现在不管哪个行业，上班还是上学眼睛的使用频率都很高——经常转动眼珠子，左往右右往左轮流转30圈，眼晴也会变得清澈水润，实测有效。（群里保健品原料公司工作的集美，推荐好物：华北制药蓝莓叶黄素酯咀嚼片）仅限参考具体事宜咨询医师哦

7、好好吃饭。

少吃和节食帯来的那种瘦还伴随着细胞营养的流失。吃好睡好多笑笑能解決一半以上的身材问题皮肤问题和人生问是题。

8、一年四季都要防晒，防晒霜不够防晒衣和太阳伞也要一起上阵。

9、经常整理衣柜，保持精简和时尚度。每一季不要买太多，冷静一点，入手最喜欢的。超两年没穿过的衣服，处理掉。

10、少折腾头发。发质、指甲、皮肤不好的，坚持喝胶原蛋白，我已经喝了半年，真的效果好棒！

11、晚上睡觉前倒立十分钟。早起一杯黑咖啡去全身水肿！

12、心态。无论世事几何，永远保留一个天真的视角，热情地拥抱生活。北岛说，生活是一次机会，仅此一次，谁校对时间，谁就会突然老去。

13追求美是人的天性。如果有人质疑“漂亮有什么用?漂亮能当饭吃吗?”，你可以回答，“如果漂亮没用，那丑就更没用了。”